Как сохранить спокойствие, когда при общении с подростками трясутся руки?
Этот момент настал, когда я сама стала мамой двоих подростков: 15-летней дочери и 12-летнего сына.
Как психолог, я прочитал много литературы и получил много знаний об образовании и общении с подростками. Однако реальность оказалась не такой, как я себе представлял. Мои дети не избежали подросткового кризиса. В этом посте я хочу поделиться своим подходом, лайфхаками, которые помогают мне сохранять баланс, и тем, что я рекомендую своим клиентам.
Итак, начнем по порядку. Общение с подростками зачастую представляет собой сложный и эмоционально насыщенный процесс.
Годы становления сопровождаются быстрыми гормональными изменениями, поиском идентичности и стремлением к независимости, что может привести к напряженности и конфликтам между подростками и взрослыми. Зачастую мирное, казалось бы, общение может перерасти в жаркий разговор или даже конфликт.
Здесь важно помнить, кто здесь взрослый, а кто еще ребенок. Если вы начнете кричать или спорить, немедленно обратите на себя внимание. Теперь, когда вы не взрослый, в вашем сознании говорит обиженный ребенок, именно он реагирует на крики подростка, который пытается его ударить. Это он, ваш внутренний ребенок, сейчас чувствует себя обиженным и обиженным.
Для себя я считаю, что общение с трудными подростками и детьми – это личное испытание на внутреннюю зрелость и внутреннюю зрелость личности. Однако пройти это испытание не так-то просто, у каждого из нас есть свои детские травмы, так что же делать?
Как обрести внутреннюю силу и внутренний баланс посредством такого общения?
Что делать, если я чувствую «шаткость» при общении с подростками?
Прежде всего, важно знать, как сохранять спокойствие и конструктивность в этой ситуации.
В этой статье мы рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и наладить эффективное взаимодействие с подростком.
1. Осведомленность и саморегуляция
Первый шаг к сохранению спокойствия — понять свои эмоции. Если вы чувствуете, что нервничаете или злитесь, сделайте перерыв. Используйте технику глубокого дыхания: медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните через рот. Это поможет вам успокоиться и восстановить контроль над своими эмоциями. Вы можете сказать ребенку, что вы не готовы с ним так разговаривать или что вам нужно время, чтобы «переварить» информацию и что вы будете готовы поговорить с ним об этом позже. Но не забывайте возвращаться к теме разговора, когда сможете сохранять спокойствие.
2. Понимать подростков
Попробуйте поставить себя на место подростка. Понимание его переживаний и трудностей может помочь вам лучше справиться с его поведением. Подростки часто испытывают стресс из-за давления со стороны сверстников, учебы и ожиданий родителей. Задайте себе вопрос: «Что может стоять за его поведением?» Это поможет вам проявить больше сочувствия.
3. Установите границы
Важно установить четкие границы в общении. Если ваш ребенок начинает вести себя агрессивно или неуважительно, спокойно сообщите ему, что такое поведение недопустимо.
Выразите свои чувства с помощью «Я-сообщения»: «Мне неловко, когда ты это говоришь. Ненавижу, когда ты так со мной разговариваешь. Это позволит избежать обвинений и уменьшит вероятность конфликта.
4. Активное слушание
Дайте ребенку понять, что вы готовы его выслушать. Активное слушание: кивайте, задавайте уточняющие вопросы и перефразируйте сказанное, чтобы убедиться, что вы правильно поняли. Это не только поможет вашему ребенку почувствовать себя услышанным, но и снизит стресс для вас самих, поскольку вы будете концентрироваться на том, что он говорит, а не на своих эмоциях. В своих вопросах используйте перефраз, например: «Правильно ли я понял, что для вас важно… (что вы хотите…)?
5. Избегайте эскалации конфликта
Если разговор начинает накаляться, постарайтесь избежать эскалации конфликта. Сделайте перерыв, используйте дыхательные техники и сосчитайте до 10. Убедитесь, что вы не говорите в состоянии гнева или раздражения. Если необходимо, подождите, пока эмоции утихнут, прежде чем вернуться к разговору. Иногда лучше отложить дискуссию, чем продолжать ее под давлением.
6. Практикуйте терпение
Помните, что подростки развивают свою личность и не всегда могут адекватно реагировать на ваши слова. Проявите терпение и дайте им возможность выразить свои мысли и чувства. Это не только поможет вам сохранять спокойствие, но и создаст атмосферу доверия в отношениях.
7. Обучение и саморазвитие
Постоянно совершенствуйте себя и свои коммуникативные навыки. Прочитайте книгу, посетите урок или поговорите с экспертом, чтобы узнать больше о том, как эффективно общаться с подростками. Чем больше вы знаете, тем увереннее вы будете вести себя в сложных ситуациях.
8. Помощь психолога
Если вы чувствуете, что во время общения застреваете в собственной травме, начинаете злиться на ребенка, чувствуете себя плохой матерью или даже чувствуете себя совершенно беспомощной и никчемной, то для решения ваших вопросов необходимо обратиться за помощью к специалисту собственная травма.
Да, общение с подростками может быть настоящей проблемой, но при правильном подходе вы сможете сохранять спокойствие и вести конструктивный разговор. Зрелое внутреннее отношение, осознанность, понимание, активное слушание и терпение являются ключевыми элементами, помогающими вам справиться со своими эмоциями и построить доверительные отношения с вашим ребенком.
Помните, каждый разговор — это возможность развить и укрепить вашу связь, и то, как вы отреагируете, может сыграть большую роль в этом процессе.
- Хотите связаться со мной?
