Не каждый может похвастаться своей способностью защищать личные границы и тем самым становится жертвой манипуляторов — людей, которые используют скрытое эмоциональное воздействие, чтобы получить желаемое за счет других, не учитывая интересы других.
Многие люди не умеют говорить «нет» и часто делают то, что им не нравится и не соответствует их собственным желаниям и планам, то есть делают для других то, что противоречит их собственным интересам. Эмоциональную слабость этих людей легко заметить тем, кто всегда выходит за рамки своих возможностей, чтобы получить желаемое.
Почему многим людям так трудно сказать «нет» и не делать того, чего они не хотят?
На самом деле это происходит из-за неосознанного (а иногда и сознательного) страха оказаться изгоем, не соответствовать ожиданиям общества, из-за желания всегда быть хорошим, комфортным, всем нравиться. Но, согласитесь, всем угодить невозможно. Как бы «хорошо» или «удобно» человек ни старался, всегда найдутся люди, которые будут его осуждать, критиковать, быть им недовольными.
К тому же люди быстро привыкают к надежности и, как говорится, принимают доброту за слабость. Можно 1 000 000 раз предложить помощь, всегда быть милым и отзывчивым, а потом однажды сказать «нет» — и все, катастрофа! Все добрые дела тут же забываются и обесцениваются, а отказ воспринимается как нечто необычное, и отказывающийся автоматически теряет благосклонность обратившегося за помощью.
Именно поэтому вам необходимо научиться отстаивать свои личные границы, и один из главных шагов в этом направлении – уметь слушать себя и осознавать, чего хотите лично вы и готовы ли вы соответствовать требованиям других.
Да, бывают ситуации, когда между людьми существует баланс «бери» и «ты-против-меня, я-ты-ты», и в таких случаях не всегда правильно отказывать в обслуживании, т.к этот человек всегда рядом, чтобы помогу и тебе. Но в «односторонних» отношениях, когда ты даешь, не ожидая ничего взамен и принимая это как должное, все равно нужно уметь сказать твердое «нет».
Вы можете сделать это в три шага:
💥Шаг №1: Скажите мысленно и мысленно «нет». Например, скажите себе: «Нет, я не хочу давать деньги в долг своему другу, потому что он постоянно нарушает условия погашения кредита и ему приходится напоминать мне, что он мне должен, гоняться за ним, напрягаться, унижаться, гоняться за этими деньгами» мысли в моей голове, я должен был бы отказать в его просьбе».
💥Шаг №2: Скажите «нет» уверенно и мягко и сразу объясните, почему. Например: «Я не могу одолжить тебе денег, потому что у меня сейчас нет такой возможности».
💥Шаг 3: Помните, что ваш отказ должен звучать четко, чтобы собеседник не заподозрил, что ответ «нет» окончательный и необсуждаемый и что он не сможет вас «подтолкнуть». Для этого лучше всего потренироваться говорить «нет» в одиночестве дома перед зеркалом. Практика всегда важна во всем.
Ссылка на мой канал в Telegram «Психология без воды» здесь, где вы сможете найти для себя простые методики и предложения психологической помощи.
- Хотите связаться со мной?
