(В технике есть места, где намеренно искажаются члены предложений, последовательности слов и союзы)
Теперь найдите место, где вас никто не побеспокоит. Это спокойное и комфортное место. Лучше всего делать это сидя, но если кому-то удобнее лежа, можно практиковать горизонтально.
Выполняйте упражнение с закрытыми глазами, но если вы чувствуете тревогу или беспокойство, найдите точку на противоположной стене и посмотрите на нее. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно, а процесс обучения сопровождался ощущением тепла, дружелюбия и удовольствия.
Теперь давайте настроимся на брюшное дыхание, которое автоматически позволит вам чувствовать себя спокойно и комфортно. Дышите немного глубже, чем обычно, плавно и осознанно вдыхая короче выдоха. Вдохните на счет 1-2-3-4, затем задержите дыхание на одну секунду. Затем выдохните 1-2-3-4-5-6 и сделайте второй задержанный выдох.
Затем осознайте, что вы сидите в стуле, кресле, лежите на кровати или где-то еще. После этого почувствуйте твердую опору под ногами, а затем обратите внимание на сиденье стула или кровати под вами, спинку стула или кресла. Она очень поддерживает вас. Почувствуйте, как ваши ступни касаются пола, и осознайте их. После этого осознание поднимается к более высоким коленям, левому и правому коленям, возможно, это поможет вам лучше чувствовать свое тело, а затем осознание поднимается к бедрам, тазу, ягодицам.
Потратьте некоторое время, наслаждаясь атмосферой этих мест. Затем позвольте своему осознанию подняться к животу и расслабить его, спину, поясницу, принося легкость и расслабление этим частям тела. Тогда осознание поднимется, и вы уже почувствуете его в груди, затем в предплечьях, плечах. Отсюда ощущение осознанности начинает наполнять руки до кончиков пальцев, а затем и до плеч. При этом ваши руки становятся легкими, а может быть, наполняются приятной тяжестью, а затем успокаиваются.
После этого на шею приходит ощущение сознания, а затем, так сказать, омывается голова, лицо, веки, лоб, губы, скулы. Осознанность будет ощущаться во всем теле, от кончиков пальцев ног до макушки головы.
Затем, когда вы узнаете что-то новое, вы готовы отправиться в путешествие в прошлое. Может быть, это будет машина времени, поезд или что-то еще. Мы путешествуем из настоящего в прошлое… Прошел день, два дня, неделя, месяц, и ты понял, что прошел год, ты помолодел на год, ты помолодел, а потом Экспресс-машина времени отвезет вас еще дальше назад. К детству вы уже постепенно можете задуматься о канве своего детства или юности, а ситуации у всех разные. Там ты видишь себя очень молодым, очень молодым, может быть, ты подросток, или ты только что пошел в школу, или ты учишься. Может быть, вы помните какое-то событие, эпизод или какие-то воспоминания, а может быть, эпизод из вашей жизни. Когда вам нравится учиться, вы полностью поглощены процессом. Он вам нравится, вызывает интерес, вы открыты новому, инициативны, энергичны и готовы продолжать обучение.
Станьте ближе к себе, почувствуйте энергию обучения и познайте новые интересы в этой и жизни. Может возникнуть ощущение, что вы приближаетесь к какому-то генератору энергии в процессе обучения. Почувствуйте все это, и чем больше вы этому подвергаетесь, тем сильнее оно становится. Ты кажешься связанным с самим собой, маленьким, маленьким, может быть, молодым. Почувствуйте, как эта часть вас снова оживает и как жизнь играет новыми красками, чувствует и поет свою музыку. Наполнитесь всем этим, точно так же, как ваше детство было наполнено новыми словами, обучением письму, чтению и многими новыми вещами….
А потом, когда вы соединяетесь, вот и все, вы чувствуете, как срастаетесь и осознаете ту часть себя, которая росла вместе с вами до сих пор, до здесь и сейчас.
Вернитесь в здесь и сейчас здесь и сейчас.
- Хотите связаться со мной?
