Мы каждый день сталкиваемся с ситуациями выбора и выбираем правильное решение среди множества вариантов. Иногда даже кажется, что наша жизнь и будущее полностью зависят от нашего выбора. Конечно, в этом есть рациональный элемент.. от этого, безусловно, зависят определенные периоды жизни.
Контекст выбора и сам выбор влияют не только на наше текущее психическое состояние, но и на эмоциональные следы, которые он оставляет после себя. Она настолько эмоционально насыщена, что ей трудно рационально взглянуть на перспективу. Будущее кажется довольно туманным и неопределённым. Это нечто большее, потому что мы делаем выбор здесь и сейчас.
В этой статье я хочу сосредоточиться на технике «Правило 10/10/10». Технология проста в использовании и универсальна. Он помогает оценивать решения в течение трех периодов времени: в течение 10 минут, в течение 10 месяцев и в течение 10 лет.
Суть этой методики в том, что, сосредоточив свое внимание на этих промежутках времени, мы можем отойти от проблемы на некоторую дистанцию, позволяя рационально рассматривать последствия того или иного выбора. Эта техника помогает переключить внимание с настоящего на будущее, снизить стресс и принимать обоснованные решения.
10.10.10 Как работают правила» ?
- Выберите удобное время и место, чтобы вас никто не отвлекал и не прерывал.
- Выберите один из вариантов, к которому вы больше всего склоняетесь, но в отношении которого у вас есть сомнения.
- Задайте себе 3 вопроса по порядку и ответьте на каждый вопрос по очереди:
На заметку психологам. Эту методику можно также дополнить метафорическими картами-ассоциациями (МАК). В этом случае из колоды вслепую вытягиваются три карты. Вытягивая каждую карту, клиент отвечает на один из вышеперечисленных вопросов. Ответы клиентов должны быть записаны. Подводя итог, психолог может еще раз вспомнить значение карты и задать клиенту следующий вопрос: Как вы сейчас относитесь к своему выбору? Изменилось ли ваше мнение о нем?
Зачастую одной планировки достаточно, чтобы заказчики могли сделать выбор. Если этого не происходит и у клиента есть другой важный выбор, процесс можно повторить со вторым выбором.
* Воспроизведение текста статьи или ее фрагментов возможно только при условии указания сайта и автора.
- Хотите связаться со мной?
