В любой ситуации, когда вы узнаете, что происходит что-то, вызывающее боль и дискомфорт, вы всегда должны защитить себя. Вопрос в том, как реагировать?
Никаких проблем не возникнет, если в вашем арсенале есть разнообразные инструменты и вы можете их гибко использовать. Но что делать, когда инструмент всего один и он может каким-то образом доставлять неудобства своему владельцу? И этот инструмент слишком агрессивен.
Такая «настойчивость» может означать только одно – это модель поведения, предписанная семьей родителей. В этих моделях границы ребенка сильно нарушаются, и чтобы их защитить, он должен отказаться от всех эмоций, чтобы быть услышанным. Даже когда он вырастет, он что-то сделает.
“Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, если я слишком остро реагирую на нападение на меня. Когда кто-то проявляет по отношению ко мне негативные эмоции, мне сразу хочется это прекратить – и в результате я отвечаю агрессией. Если бы я это сделал, я вдруг заплакал и жаловаться близким на то, что они плохо со мной обращались.
Я знаю, что некоторые люди видят меня обычным образом и не хотят причинить мне боль, но по какой-то причине я сосредотачиваю все свое внимание на нападающем. Я не хочу переставать выражать им свои эмоции и плакать, когда общаюсь с ними.
На работе люди считали меня странной и конфликтовали со мной из-за моей чувствительности, поэтому часто возникали конфликты. Например, обидные шутки, непрошеные советы, унижения, неадекватная критика в мой адрес.
Дайте пожалуйста мне несколько советов, как обратить свое внимание на позитив и спокойно принять чужое недовольство мной. Сейчас меня увольняют и с ними плохо обращаются из-за моей эмоциональной реакции на негатив”.
Добрый день. Было время, когда ваши родители (значимые другие люди), скорее всего, не принимали во внимание ваши границы и, более того, жестоко «раздвигали» ваши границы. И исходя из этого непростого опыта, теперь любую «попытку» в вашу сторону вы будете воспринимать как очередной толчок и сразу же «приступать к действию».
То есть любое нарушение ваших границ вы можете рассматривать как унизительное и откровенное неуважение, тогда как здесь вы как будто входите в эмоциональное состояние ребенка (которого вы хорошо знаете), который хочет протянуть руку и быть на виду чтобы на тебя обращали внимание, чтобы о нем заботились. Начните уважать и считаться. Поэтому эта агрессия (и вы правы) в большинстве случаев неоправданна. Это имеет смысл только для вас в данный момент. Но ребенок не умеет говорить, договариваться, и он сразу впадает в эмоции, что и происходит с вами.
Как говорится: «Обожжёмся молоком — обожжёмся водой!» Теперь ваша реакция сравнима с этой пословицей. И, самое «интересное» то, что это состояние эмоциональное, агрессивное, вы его не контролируете, оно происходит без вашего участия. То есть у тебя даже нет шанса что-то изменить. Ты можешь только потом чувствовать себя виноватым и поклясться себе, что подобное никогда больше не повторится.
Эта проблема решается путем «отделения» настоящего Я от ребенка, который должен испытывать трудности обращения с ним родителей. Это два разных человека, и их объединяет только одно – это их эмоциональное состояние в данный момент. Эту связь необходимо разорвать. Это или осознанность и некоторый самоконтроль в эти моменты, или несколько встреч с психологом.
Когда вы отделите эту эмоциональную привязанность от себя, вам станет легче внимательно следить за поведением коллег. Вы обнаружите, что их действия не оскорбляют вас намеренно. Даже в этом случае у вас будет возможность выбрать менее радикальный вариант из появившейся реактивной библиотеки.
Приглашаю вас к работе онлайн (супервизии) для анализа, понимания и разрешения вашей ситуации. WhatsApp: 8-926-133-29-56, https://www.b17.ru/algorpsy/
психодинамическая онлайн-группа. 11.02.24. 12 часов https://www.b17.ru/my_reklama.php?mod=edit&id=75013
- Хотите связаться со мной?
