• Когда вам хочется вырваться на свободу и действовать импульсивно, задайте себе несколько вопросов. Наиболее распространенные вопросы: «Насколько важен для меня результат моих действий?», «Насколько важна для меня вся ситуация?», «Хватит ли у меня ресурсов, чтобы справиться с последствиями?».
• Практикуйте дыхательные упражнения. Одна минута дыхания позволяет вам контролировать свои эмоции, сосредоточиться на важном и найти необходимую информацию в уме. Результат: более разумное решение.
• Ищите позитив в любой сложной ситуации, даже в мелочах. Это сложно и требует умения дистанцироваться от негатива. Но так вы сможете спокойнее воспринимать реальность и побеждать в сложных ситуациях.
• Расширьте свой кругозор с помощью фильмов, книг, подкастов и телешоу. Все проблемы были. Так почему бы не посмотреть, как другие решили эту проблему? Это позволит вам взглянуть на ситуации с разных сторон и найти интересные решения. Значительной экономии времени и моральных сил можно добиться при поиске подходящих решений проблем.
• Практикуйте медитацию. 2-в-1: Улучшите свою нервную систему и развивайте терпение с помощью строго ограниченной по времени терапии. Единственный минус: чтобы получить устойчивые результаты, нужно заниматься каждый день.
• Занимайтесь спортом. Здесь вы сможете решить несколько задач одновременно. Во-первых, снять нервное напряжение. Во-вторых, наберитесь больше сил и энергии для решения повседневных задач. В-третьих, благодаря регулярным занятиям спортом ваше настроение постепенно улучшится. В-четвертых, вы сможете приступить к работе и найти интересные решения или вдохновение для сложных рабочих задач.
• Научитесь разрешать конфликты до того, как они станут серьезными. Это комплекс мер: выполнение обещаний, выполнение в срок, качественное выполнение поставленных задач и т д. Таким образом можно избежать конфликтов на этапе формирования.
• Научитесь управлять стрессом. В настоящее время появляется большое количество технологий. Итак, выберите два-три и регулярно используйте их в повседневной жизни.
• Не берите на себя больше, чем можете выдержать. Это может привести не только к стрессу, но и эмоциональному выгоранию. Если вы знаете, что не можете выполнить запрос или задачу, скажите «нет». Помните: вы не единственный, кто может выполнить работу.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по взаимоотношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно!
- Хотите связаться со мной?
