Многие из нас даже не замечают, в какой степени на нашу жизнь по-прежнему влияют убеждения, сформированные в детстве или подростковом возрасте. В этот момент они кажутся естественными, способствуют адаптации и предотвращают боль. Но со временем, когда мы взрослеем, эти старые убеждения сохраняются и продолжают определять наше поведение — часто совершенно бессознательно. И, что самое главное, не всегда все идет в том направлении, в котором нам бы хотелось.
Эти убеждения часто действуют как скрытые фильтры, через которые мы воспринимаем себя, других и мир. Они могут ограничить ваши возможности, помешать вам двигаться вперед, подорвать вашу уверенность в себе и даже повлиять на ваши отношения и карьеру. Первый шаг к переменам — научиться замечать их.
На что следует обратить внимание?
Одной из отличительных черт устаревших верований является их абсолютность. Когда вы начинаете думать о таких вещах, как «Я никогда не смогу этого сделать», «Это не для такого человека, как я», «Все.. всегда.. никто.. все», вот почему вам нужно быть осторожным. Подобные мысли редко подвергаются сомнению; они происходят автоматически и часто сопровождаются сильными эмоциями — тревогой, стыдом, гневом. Если вы чувствуете, как внутри вас нарастает напряжение, когда вы пытаетесь думать по-другому, скорее всего, вы столкнулись с одним из этих глубоко укоренившихся взглядов.
Еще одним важным маркером являются эмоциональные «триггеры». Когда, казалось бы, обычная ситуация вызывает чрезмерную реакцию, обычно происходит что-то более серьезное. Например, если даже мягкая критика вызывает болезненные ощущения, это может указывать на внутреннюю установку, например: «Со мной что-то не так» или «У меня нет права ошибаться». Если вас задевает успех других, возможно, глубоко внутри у вас есть убеждение: «Мне не суждено достичь великих целей». Эти эмоции подобны подсказкам: они говорят вам, где следует остановиться и прислушаться к себе более внимательно.
Наблюдение за повторяющимися закономерностями в жизни может быть очень полезным. Например, если вы часто оказываетесь в отношениях с холодными, эмоционально отсутствующими партнерами или если вы все время находитесь в «тени» более активного коллеги по работе, то, возможно, вы не просто неудачник. Возможно, в глубине души есть убеждение, что «я недостаточно интересен», «я не избранный», «я должен быть удобным». Такое отношение может привести к тому, что люди будут неосознанно повторять знакомые, но уже бесполезные роли.
Что делать?
Применение веры — процесс небыстрый, но чрезвычайно ценный. Хороший способ начать — взять за привычку записывать ситуации, вызывающие сильные эмоции, и честно фиксировать возникающие при этом мысли. Постепенно вы начнете замечать, что одни и те же фразы или идеи повторяются снова и снова. К такому отношению стоит стремиться.
Попробуйте подвергнуть сомнению свои автоматические мысли и перефразировать их в более гибкие. Например, не говорите «У меня никогда не получится» — «Я пока не знаю, как это сделать, но могу попробовать» и не говорите «Так происходит со всеми» — «Это случилось со мной, но это не значит, что так будет всегда». Эти альтернативные рецепты не только успокоят вас; они помогают вам создать новые внутренние нормы, которые устанавливают иное отношение к себе и миру.
Да, путь к осознанию и изменению убеждений нелегок. Эти мысли сидели во мне годами, тесно переплетенные с переживаниями, эмоциями и воспоминаниями. Но шаг за шагом вы можете начать их распутывать, и в этом процессе возникнет удивительная свобода — делать другой выбор, испытывать другие чувства, действовать уже не из страха или привычки, а осознанно. Это совершенно другой уровень жизни.
С уважением, Чурина Юлия
Если эта тема важна для вас и вы хотели бы узнать о ней больше, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы можем обсудить происходящее и найти решение, которое подойдет именно вам
Запрос на регистрацию: +7968 634 12 17 (WhatsApp)
- Хотите связаться со мной?
