В начале статьи возможно будет необходимо дать определение РПП.
Во время моего последнего тренинга я услышал определение, которое мне понравилось. Это звучит так:
Расстройства пищевого поведения – это биологически обусловленные психические расстройства, характеризующиеся чрезмерной озабоченностью формой и весом тела. Из-за чрезмерного акцента на фигуре и весе человек снова и снова пытается похудеть, но обычно в итоге нарушает правила и ограничения в питании (неудача).
Чтобы заподозрить, что у вас расстройство пищевого поведения, вы можете задать себе следующие вопросы.
- Учитываете ли вы калорийность пищи, когда едите? Если ваше потребление калорий превышает ваш лимит или если ваша еда слишком калорийна, компенсируете ли вы это каким-либо образом (например, ходьбой или увеличением физических упражнений)? Может быть, вы просто переживаете, что едите слишком много?
- Насколько важны для вас ингредиенты продукта? Вы внимательно проверяете этикетки? Насколько для вас важно, чтобы ингредиенты продуктов, которые вы едите, не были идеальными? Вы чувствуете тревогу или вину? Может быть, вы разочаруетесь в себе?
- Как часто вы думаете о еде? Сколько места в вашей жизни занимает тема питания?
- Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда переедание вывело вас из-под контроля? Испытываете ли вы чувство вины после переедания?
- Если вы представляете, что набираете 3-5 кг, насколько это для вас страшно и критично?
- Испытываете ли вы трудности в отношениях из-за приема пищи (например, из-за диетических ограничений, отказа от посещения кафе с друзьями, трудностей с семейным обедом и т д)?
- Стыдишься/смущаешься своей внешности? Вы избегаете определенных мест/людей из-за увеличения веса?
Конечно, эти вопросы не помогут вам на 100% определить, есть ли у вас расстройство пищевого поведения. Однако, если вы замечаете, что при переедании вы теряете контроль, а затем чувствуете вину за то, что едите, значит, тема питания занимает большую часть вашей жизни, и вы ненавидите свое тело и постоянно беспокоитесь о нем, если не можете этого сделать похудеть самостоятельно, несмотря на приложенные для этого большие усилия, возможно, стоит проконсультироваться со специалистом по этому вопросу.
Замечаете ли вы какие-либо признаки расстройства пищевого поведения?
Буду признателен, если вы поделитесь этим в комментариях.
PS: Для самодиагностики вы также можете использовать тест пищевого поведения EAT-26.
Если эта тема находит отклик, записывайтесь ко мне на консультацию. Я помогу вам освободиться от переедания и нормализовать питание, регулируя ваше эмоциональное состояние.
- Хотите связаться со мной?
