Как работает терапия, ориентированная на сострадание. (CFT-терапия) Терапия, ориентированная на сострадание, — это терапия, которая учит заботе о себе.
Что такое сострадание? Это когда я могу чувствовать то, что чувствуют другие, и в то же время желаю каким-то образом облегчить их боль. Через практическую помощь или эмоциональную поддержку.
Терапия основана на когнитивно-поведенческом подходе. Это «третья волна» КПТ. Этот метод обычно использует медитацию, структурированную определенным образом. Сначала мы учимся получать сострадание от других, затем проявлять сострадание к другим, а затем развивать сострадание к самим себе. Последний пункт обычно самый трудный.
Эту терапию можно использовать при сильном стыде (недостатке) и самокритике. Очень актуально для клиентов с депрессией, а также клиентов с расстройствами пищевого поведения.
Этот подход основан на теории эволюции, согласно которой мы не несем ответственности за возникновение эмоций, просто так устроен наш мозг 🧠. И не мы его выбирали.
Он также основан на теории трёх систем мозга: драйва, спокойствия и опасности.
Дело в том, что у большинства людей сильно развиты системы опасности (тревога, страх, травма).
У некоторых людей очень развита система побуждений (речь идет о мотивации, скорости, достижениях и вообще своеобразном «ускорении» во всех его проявлениях, не только в работе, но и в удовольствии!).
Но у большинства людей есть вопросы по поводу мирной системы. Особенно в нашу эпоху вокруг нас много информационного шума и мир развивается очень быстро. По сравнению с двумя другими системами, эта система находится в дефиците.
Метод медитации CFT может помочь вам наполнить себя спокойствием, теплотой и положительными эмоциями, замедлить работу ума и тела и развить такие качества, как смелость, мудрость и внутренняя сила. Все это позволяет вам создать баланс между тремя системами, способствуя четкой фокусировке, повышению осознанности, спокойствию и решимости.
Таким образом вы сможете :
– Уменьшите критику себя и других
– Уменьшить стыд
– Начните заботиться о себе (в разных сферах)
– Лучше понимать других
– Эффективно общаться с другими
– Делайте больше (из-за внутреннего покоя)
Пожалуйста, оставьте комментарий, если это было полезно ❤
- Хотите связаться со мной?
