В предыдущей статье мы рассмотрели самые основные причины унижения себя по ссылке на статью, в этой статье мы обсудим, как бороться с самоуничижением.
Напомню, что самоуничижение – это отрицание или преуменьшение собственных сильных сторон характера, достижений и успехов.
Самоуничижение по сути сводит на нет все усилия по саморазвитию. Это похоже на то, как человек взбирается на гору, но на скользкой земле все время скользит и падает. Если вы не вырветесь из этого порочного круга, это будет продолжаться бесконечно.
Всегда, абсолютно всегда будет кто-то умнее, красивее, успешнее, моложе. Вы можете поставить перед собой цель в жизни догнать и превзойти все самое лучшее, и когда на горизонте снова засияет новая звезда, ваша самооценка рухнет в ее свете из-за разрушительного механизма самоуничижения. Самоуничижение похоже на опасный вирус: если от него не избавиться, то нельзя жить спокойно.
Самоуничижение имеет смысл во всех сферах: синдром сверхуспевателя, синдром самозванца, низкая самооценка, жалость к себе и статус жертвы, сильный и раздражающий внутренний критик, чувство стыда, страха, абсолютно черно-белое мышление, катастрофизация (и другие когнитивные искажения). Похоже на невспаханное поле, не правда ли?
Было бы неправдой сказать, что в любой самоуничижительной ситуации можно помочь. Не у всех это есть. Почему? Самоуничижение может быть настолько интенсивным, и чем более ригидна личность (т е у нее мало когнитивной гибкости), тем труднее, а иногда и невозможно работать. Что же остановить клиента, привыкшего принижать себя и окружающих, принижать работу психолога и самого психолога?
Поэтому, если вы обнаружите у себя привычку к самоуничижению, обратите внимание, есть ли у вас склонность мыслить категориями, черно-белыми: «Это единственный путь, и это неправильно», навешивая ярлыки на себя и других такими обобщениями, как «всегда», «Никогда», если вы чувствуете, что передумать стыдно и недопустимо. Если вы заметили, то вам следует поработать над избавлением от этих установок, хотя вам может показаться, что они дают вам сильный внутренний стержень и дисциплину, но они ничего для вас не делают. Нет, они просто создают иллюзию внутренней поддержки, а их реальный эффект — лишь постоянное напряжение, ведущее к истощению и выгоранию. Чем раньше вы начнете бороться с этой проблемой, тем лучше.
Консультация по регистрации
- Хотите связаться со мной?
