Развод – процесс непростой, кто бы его ни инициировал, это один из самых эмоционально болезненных моментов в жизни человека, переживающего его.
Вина, стыд, боль и гнев, обида, опустошение и страх за будущее – вот некоторые эмоции и чувства, сопровождающие процесс развода. Конечно, еще могут быть: чувства облегчения, усталости, а может быть, даже радости, если это долгожданное событие.
Несмотря на то, что они женаты совсем недавно, пара привыкла к общению друг с другом. И окружение: родственники, друзья. Если у супругов есть совместные дети, процесс расставания усложняется.
Ведь важно договориться о том, с кем будут жить дети, как и кто будет с ними проводить время, а также обязанности по воспитанию детей.
Также могут возникнуть вопросы с недвижимостью.
Важно помнить, что процесс развода проходит максимально мягко.
1) Эмоции. Важно их осознавать, принимать, не подавлять, а проживать так, как лучше для вас. Тем способом, который лучше всего подходит для вас. Гнев, печаль, гнев, печаль по поводу того, чего невозможно достичь.
2) Не изолируйте себя. Поговорите с друзьями и семьей за поддержкой. Очень важно выражать свои эмоции и переживания.
Вы также можете обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе с экспертом составить план, установить внутренние границы, научиться проживать свои эмоции и находить ресурсы. Наметить идеи для будущей жизни.
3) Уделите немного времени себе. Берегите свое здоровье и пройдите обследование у врача. Занятие физической активностью (если вы не были физически активны в своей жизни) приносит пользу здоровью и способствует выработке эндорфинов и способность преодолевать препятствия. В здоровом теле – здоровый дух.
4) Найдите источник счастья. Вспомните, что значит быть счастливым. Смотрите фильмы, читайте книги, общайтесь с людьми, которые умеют радоваться. Почувствуйте жизнь от всего этого. Она другая, но важно помнить о ее внутреннем свете.
5) Примите, что перемены — часть нашей жизни. И эти изменения могут быть не такими, какие нам нравятся.
6) Проверьте свои хобби. С кем я общаюсь и что мне нравится. Какие у меня хобби и как я люблю проводить время? Могут быть добавлены новые вещи или оставлены старые привычки. Возможно, вас заинтересуют социальные игры (когда группа людей собирается вместе, чтобы поиграть в какую-нибудь игру, например в мафию или настольную игру). Или вы хотите выучить иностранный язык. Или помочь приюту для животных.
7) Научитесь методам преодоления тревоги. Дыхательные упражнения, медитация, визуализация.
8) Вы можете писать письма бывшему партнеру (но не отправлять их). Я из будущего, я из прошлого.
9) Не спешите вступать в новые отношения. Не торопись! Но не разочаровывайтесь и не думайте, что больше никогда ни с кем не захотите иметь отношения.
10) Если у вас есть дети, установите четкие границы распределения ролей, связанных с детьми. Проводите время со своими детьми, слушайте и доносите до них как можно больше, что они не виноваты. Просто мама и папа сейчас живут отдельно, но тоже очень любят своих детей. Возможно, даже дети теперь получат не совместный подарок на день рождения от мамы и папы, а отдельные:)
Развод – это не конец, а конец фазы и начало новой фазы. Конечно, поначалу было непросто. Возможно, вы захотите поделиться своими мыслями об этой привычке со своим бывшим супругом. Спросите о чем-нибудь и случайно купите что-то, что нравится вашему бывшему или бывшей.
Но после этого этапа жизни наступает новый этап.
- Хотите связаться со мной?
