Модель осознанного действия (описываемая в современных психологических концепциях как подход осознанности) активно используется с начала 2000-х годов. Основанный на буддийских традициях и тибетских техниках медитации, он направляет сознание, анализируя мысли, чувства, действия и реакции тела человека, чтобы указать владельцу направление трансформации.
Практика осознанности — это сознательное направление концентрации вашего внимания на настоящем моменте без осуждения настоящего момента. Другими словами, вот и все. Я живу дальше и делаю выводы.
Зачем это изучать и понимать?
Для этого есть несколько причин:
- Современные исследования в области здравоохранения показывают, что причиной многих смертей является стресс, поскольку многие болезни могут быть спровоцированы депрессией или неврозами, вызванными негативными событиями. В связи с этим длительные переживания могут спровоцировать некоторые серьезные заболевания вегетативной, сердечно-сосудистой, эндокринной и репродуктивной систем, а также рост раковых клеток и желудочно-кишечные расстройства (по мнению психосоматики, это источник необработанного страха), обиды и раздражение накапливается).
- Результаты последних исследований в области психологии показывают, что в российском обществе социальная неудовлетворенность является наиболее серьезной проблемой среди людей разных возрастных групп. Наш субъективный взгляд на себя во многом определяется тем, как нас видят другие и что о нас думают. Если у нас будет много запретов («Кто и как на меня посмотрит?», «Что подумают?», «А вдруг меня осудят?»), то будет много сил и энергии для поддержания нашей «Я» и мы неспособны уверенно следовать своей жизненной траектории. Все это повлияет на снижение уровня самооценки и потерю устойчивости, что отразится на психическом здоровье людей. Этот факт подкрепляется тем, что люди более восприимчивы к влиянию лжецов, чем другие), а не брать ответственность на себя и брать на себя роль ребенка, застрявшего в детстве, обижающегося или ждущего, что за него все решит кто-то другой (таких команд больше) Или входят вездесущие родитель, который всем рассказывает, как жить (поэтому он остается один или с человеческими жертвами).
- Рост психических заболеваний среди населения ускоряется, поскольку тревога, вызванная политическими и экономическими событиями во всем мире, все чаще «бьет» по самым больным людям – по разуму. Так называемая «психическая амнистия», установленная законом в 2006 году, только усилит это эффект. Люди вокруг нас болеют не в специализированных клиниках.
- Психоаналитики пришли к неутешительным для себя выводам. Было обнаружено, что значительная часть населения психологически незрела. Иными словами, 80% людей так и не достигают взрослой жизни и даже в конце жизни эти люди не обретают мудрости, глубины знаний и осознанности. Следует отметить, что у все меньшего числа людей наблюдаются признаки саморегуляции, схематически представленные следующей формулой: саморегуляция = самопланирование + самоуправление + самоорганизация + самоанализ + самооценка + вишня (т, в Систематическом вознаграждении собственных действий и результатов в виде восхищения, похвалы или благодарности).
Приведенные доводы говорят о том, что необходимо стремиться научиться находить самообладание в любой жизненной ситуации, целенаправленно формируя ее, поскольку это качество является мощной силой, предотвращающей любые последующие негативные проявления, приводящие к развитию заболевания. В моей личной практике уже не раз доказано, что людей с самообладанием уважают умные, амбициозные, успешные собеседники, а глупых, токсичных, вредных, злых и завистливых людей боятся и сторонятся.
Узнайте больше о практиках, используемых в этой модели, в следующей статье.
©Екатерина Агафонова
- Хотите связаться со мной?
