Тревожная привязанность формируется в раннем детстве, когда ребенок не знает, чего ожидать от родителя – придет ли он, накажет ли. Это создает ощущение неопределенности и нестабильности. В зрелом возрасте тревожная привязанность проявляется в том, что человек не хочет отпускать партнера, чрезвычайно цепляется за него и боится расстаться.
Вот несколько способов предотвратить негативные последствия вашего нынешнего стиля привязанности и адаптироваться к более здоровым отношениям.
- Поднимите свой уровень сознания. Обратите внимание на свои мысли и действия, к которым они приводят. Это даст простор для маневра и возможность не поддаваться импульсивным действиям, основанным на иррациональных мыслях. Например, вы заметили, что ваш друг прочитал сообщение, но не ответил. Вы были готовы выйти из себя и остановить его, думая, что это конец отношений. Отслеживание этих моментов позволит вам проанализировать поведение и понять, работает ли оно у вас.
- Задайте вопрос своему мышлению. Часто без веских доказательств человек с тревожной привязанностью может спровоцировать катастрофические сценарии. Идеи не являются фактами; их необходимо проверять.
- Наладьте уверенность в своих силах, не зацикливайтесь только на чужом мнении и оценках, почувствуйте собственный смысл и полноту жизни. Наполните свою жизнь вещами, которые вам нравятся, и занимайтесь тем, что вам нравится. Когда жизнь наполнена приятными занятиями и весельем, ваш партнер — всего лишь дополнение и часть истории, а не ее центр.
- Расскажите о своих потребностях спокойно. Молчание может привести к взрывам и обвинениям. Чрезвычайная нуждаемость и беспомощность могут привести к отказу. Вам нужно найти более настойчивый способ выразить свои потребности — говорить о своих чувствах и взгляде на ситуацию, а не указывать пальцем.
- Обратитесь за помощью к экспертам; решать проблемы в одиночку и изучать новые способы мышления и взаимодействия может быть сложно. Вы будете отслеживать развитие проблемы и пробовать новые способы ее решения.
Взаимодействие с другими людьми — очень важная часть человеческой жизни, поэтому никогда не поздно научиться строить более крепкие и надежные отношения.
Дорогие читатели, поделитесь, какие методы избавления от тревожных привязанностей вам известны?
чтобы записаться на личную психологическую консультацию, отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите на номер +79247134881.
- Хотите связаться со мной?
