Наша нервная система – уникальный аппарат, поглощающий все проявления жизни и непрерывно интегрирующий их в образы мира. Каков механизм обработки этого впечатления? Образно говоря, это очень похоже на процесс пищеварения.
Мы поглощаем пищу, пережевывая, глотая и переваривая ее. Из различных продуктов, поступающих в наш организм, извлекается и преобразуется то, что нам нужно. Пища меняется, высвобождая питательные вещества, которые становятся энергией нашей жизни или частью сложных систем нашего организма и интегрируются в наши уникальные генетические программы по их индивидуальным правилам.
Точно так же информация и опыт, которые попадают в сферу нашего внимания, встроены в наше мировоззрение, отношения и самоощущение.
Точно так же мы «пережевываем», «глотаем» и «перевариваем» эту информацию»…
Наш метафорический язык использует эти слова для метафорического изображения процессов, связанных с усвоением опыта.
Объясним: «Ладно, я тебе все дал пожевать, что непонятно?!» Оказывается, жевание связано с пониманием.
«Мне пришлось это проглотить» — мне пришлось формально принять определенные ситуации или условия, не внутренне, а под давлением. Эта информация тогда не «осваивается», не становится «своей», не признается имеющей право на существование, а «становится тяжким бременем» и продолжает его тяготить. Аналогия – проглатывание неудобного предмета или несъедобного липкого вещества, застрявшего в желудке.
«Ну, ты усвоил то, что я сказал?»… а это означает, что ты можешь анализировать новые данные, чтобы глубоко их понять.
«Вы поняли?» — Считаете ли вы, что эта информация ценна и что ее выводы изменят ваш взгляд на мир.
Отказ принять новую информацию об окружающем нас мире может оказаться контрпродуктивным.
Наше «переваривание» информации может ухудшиться и вызвать дискомфорт даже на физическом уровне. «Меня тошнит!» — это небольшой пример таких последствий.
Если негативное событие произойдет тогда, когда человек не сможет «переварить» негативную информацию, такие следы останутся в организме надолго.
Почему это занимает так много времени? Мозг ждет, когда сознание проснется и наконец осмелится сделать выводы из старой травмы. Воспринимайте их как безвкусное, но полезное лекарство.
Только впитывайте хорошее и удаляйте вредное как мусор…
Как это сделать?
Вы можете использовать мини-медитацию.
Мы используем легкое, медленное дыхание, чтобы одновременно выражать вербальные эмоции.
На вдохе мы мысленно произносим слова, а затем медленно и со вкусом выдыхаем.
Подумайте о том, что вас сейчас беспокоит:
- «Это реальность и я принимаю это как новую информацию»
- «Я понимаю, что это произошло, и принимаю это как опыт, который сделает меня сильнее»
- «Никто не может нести единоличную ответственность за это, поэтому я не ищу виноватых»
- Я придумаю, как действовать в этих новых условиях, чтобы сделать их лучше
- Условия изменились, но я их изучу и придумаю новые варианты
- Я понимаю, что произошло, и ценю научный опыт
Это упражнение дает два типа результатов:
- Краткосрочные эффекты: немедленное облегчение тревоги, улучшение настроения и сопутствующий прилив энергии;
- Долгосрочное: решение давних проблем и конфликтов. В конце концов, отказ принять реальность замедляет позитивные действия и важные решения.
Мы можем долго сидеть в «болоте» прокрастинации, ожидая, что кто-то возьмет на себя ответственность за нас.
«Прыжок понимания» того, что наша судьба в наших руках, высвобождает много энергии и времени для занятий весельем и счастьем.
Если мы откажемся признать, что эта проблема реальна, мы покажемся себе «маленькими», но проблема вырастет до невообразимых размеров, усугубляя наши страхи.
Впитав, разложив и усвоив знания о проблеме, мы берем дело в свои руки. В данном случае мы «большие» и проблема — всего лишь задача. Несколько слов из учебника жизни.
- Хотите связаться со мной?
