Насилие вредит не только отношениям. Это стирает ваше ощущение себя, оставляет тяжелое бремя в вашем сердце и заставляет вас забыть, кем вы когда-то были. Это не всегда откровенные оскорбления или физическое насилие. Иногда причиняют боль молчаливые слова или действия, которые подчиняют вас чужой воле. Но важно знать: из этого круга можно вырваться.
- Осознайте, что вы находитесь в токсичных отношениях
Первый шаг — посмотреть, не болит ли у вас это трудно. Насильники часто скрываются за маской заботы и любви. Они могут сказать, что их поведение — это всего лишь способ защитить вас или показать, как жить. Но если вы находитесь в отношениях, в которых чувствуете, что вы не свой, если вы чувствуете внутреннюю тревогу или извиняетесь, даже не понимая почему, то это не норма.
Жертвы насилия часто оправдываются: они устали, не думают или переживают трудные времена. Это ловушка. Как только вы найдете объяснение его поведению, вы даете ему возможность повторить это поведение еще раз.
Сделайте четкое различие: стресс или проблемы не являются основанием для унижения, контроля или насилия. Ответственность за личное поведение лежит на человеке, а не на окружающей среде.
Границы — ваша защита. У вас есть право сказать «нет», право отказаться от причинения вреда и право требовать уважения.
Например: если ваш партнер повышает голос или унижает его, вы можете сказать: «Мне не нравится это слышать, и я не собираюсь продолжать разговор в таком тоне. Если разговор не изменит поведение» вообще прекратить разговор. Границы работают только в том случае, если вы сами их уважаете.
Не беспокойтесь о границах, разрушающих отношения. Если мужчина вами дорожит, он постарается выслушать. Если нет, то лучше отказаться от таких отношений.
Злоумышленники часто разрушают вашу уверенность в себе и прилагают все усилия, чтобы изолировать вас от ваших близких. Им важно, чтобы вы чувствовали свою зависимость от них.
Начните восстанавливать свои силы. Напомните себе, что вы достойны любви, уважения и свободы. Окружите себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Этими людьми могут быть друзья, члены семьи или психолог. Никто не должен подвергаться насилию в одиночку.
Когда вы начнете устанавливать границы, обидчик может измениться. Но только в том случае, если он осознает свои ошибки и готов работать над собой. Если нет, возможно, вам стоит подумать, стоит ли вам продолжать отношения.
Здесь важно понять: вы не обязаны его спасать, терпеть и надеяться на чудо. Вы имеете право выбирать то, что делает вас счастливым и свободным.
любовь это не боль
В отношениях каждый заслуживает уважения, поддержки и заботы. Если нет, то ты не там, где должен быть.
Поставить обидчика на место – значит вернуть контроль над своей жизнью и самооценкой. Это непросто, но возможно. Спросите себя: готовы ли вы стать главным героем своей жизни? Если да, сделайте первый шаг. Ваша свобода и счастье того стоят.
подписывайтесь на мой телеграм-канал психолога 👉🏻 https://t.me/alexei_guzhven See More
получить ценный совет. Здесь вы найдете поддержку и вдохновение, а также ответы на вопросы, которые вы, возможно, стесняетесь задать.
- Хотите связаться со мной?
