Как понять, что вашим чувством вины манипулируют другие?
Когда вина манипулятивна:
1. Если вы вдруг почувствовали вину (вы не совершили никакого откровенно негативного поведения, когда ничего не сделали), а потом вдруг почувствовали подлое чувство вины — значит, кто-то пытается «обвинить в этом вас”.
В здоровых отношениях чувство вины не является константой.
2. Чувство вины – неестественное состояние. Оно искажает наше восприятие реальности и парализует нашу волю.
3. Мы не несем ответственности за чувства других людей. Люди сами выбирают, как им реагировать на наши слова и действия. Если им это не нравится, они могут уйти. Мы также имеем право уйти, если на нас попытаются свалить вину.
Статья 👉 Ответственны или безответственны вы за чувства других людей?
4. Вина – это самоосуждение. Самоосуждение – это форма хронического стресса. Ведь мы должны поддерживать и любить себя, а не ругать и критиковать.
Как справиться с чувством вины:
– Не нести ответственность за чувства других людей.
– Берегите свои границы.
В своей практике я люблю задавать клиентам, испытывающим сильную вину, вопрос:
«Вы действительно совершили такое преступление, как убийство сорока младенцев, из-за которого вы чувствуете себя ужасным человеком?
Однако, что бы вы ни делали, вы сделали все, что могли.
Лучшее из возможного. Даже если в прошлом это был не лучший вариант. Это было единственное правильное решение и выбор в сложившихся обстоятельствах.
А человек, который попытается свалить вину на вас, сделает все, что сможет, и сделает все, что сможет.
Однако он не сможет вселить в вас чувство вины и стыда, если вы не позволите ему это сделать.
Если с первого контакта с человеком вы понимаете, что он пытается переложить на вас ответственность за свои чувства, например, фразами типа: «Я разозлился, что ты это сказал/посмотрел/сделал», то кажется, что тогда что нужно всегда быть начеку и вернуть ответственность противнику. Это может привести к открытому конфликту.
В какой-то момент вы можете устать и сдаться. Вы доведете все, что на вас набрасывают, до такой степени, что честно станете считать себя настоящим монстром.
Но это не так!
Умение сохранять стабильность, чувствовать свои личные границы, уметь их защищать, не теряя связи с реальностью, четко осознавая, что то, что ты чувствуешь, это то, что ты чувствуешь, и любой другой имеет право ни на что обижаться или не обижаться, даже то, чего тоже не произошло. Просто чтобы заставить тебя чувствовать себя виноватым и контролировать тебя.
Все это вы обязательно сможете получить в процессе психотерапии.
Вам понравилась эта статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не можете справиться со своими эмоциями и жизнью, вам нужна профессиональная поддержка?
Приглашаю вас в свое заботливое и безопасное пространство!
Онлайн встреча 3000 руб. При личной встрече Балашки 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
