На пути к достижению важных для нас целей и той жизни, которую мы хотим, мы практически всегда встречаем трудности и неудачи. Теоретически мы все знаем, что неудача неизбежна. Однако, когда мы сталкиваемся с неудачей в жизни, мы часто чувствуем себя очень болезненно и иногда даже отказываемся от своих целей.
Почему нам иногда так тяжело? Во многом потому, что, особенно когда у нас сложные отношения с самими собой, неудача не означает для нас, что мы не добиваемся успеха, она означает, что с нами что-то не так.
В результате такие переживания становятся для нас чрезвычайно болезненными, мы не хотим пережить их снова. Мы не решаемся продолжать попытки, особенно если терпим неудачу более одного раза. Однако если человек откажется преодолевать трудности, он многое потеряет и постепенно будет вести менее хорошую жизнь. Поэтому каждому нужно научиться справляться с неудачами.
В когнитивно-поведенческой терапии мы с клиентами часто ставим перед собой цель начать делать то, чего они раньше боялись или избегали. Важная часть нашей работы — научиться справляться с неизбежными неудачами. Мы очень хорошо работаем вместе не только тогда, когда клиент добивается успеха, но особенно когда он сталкивается с неудачей и способен с ней справиться.
Чтобы справиться с неудачей, очень важны следующие моменты:
- Признайтесь, что вы чувствуете (плохо/обижено/обижено/грустно/злится). Отрицание того, что мы чувствуем («подумай об этом, чушь»), когда на самом деле мы чувствуем что-то совершенно другое, только ухудшит ситуацию, а в тяжелых случаях может даже привести к психосоматическим заболеваниям.
- Береги себя. Физическое и эмоциональное восстановление. Примите меры, которые помогут улучшить ваше мышление.
- При необходимости обратитесь за поддержкой к близким. Иногда важно поговорить о том, как вам плохо, но это может помочь кому-то, когда любимый человек рядом.
- По мере того, как наше мышление улучшается, напоминайте себе, что эта неудача не стирает нашу жизнь и не говорит о нас плохо.
- С каждой преодолеваемой неудачей человек становится сильнее и увереннее. Неудачи и преодоление неудач – часть жизни, наполненной важными для нас ценностями. Жизнь, которую мы хотим.
- Хотите связаться со мной?
