Как помочь ребенку сдать ОГЭ.
Для газеты «Абакан.
Вопрос: Как подготовить ребенка к ОГЭ?
Задача родителей – поддержать своего ребенка в этот трудный период жизни.
Не обостряйте ситуацию, создавая чувство глобального страха.
Детям важно знать, что они не одиноки в любой ситуации и могут рассчитывать на помощь и поддержку своих близких.
Наша миссия — помочь вам справиться с этим стрессом.
В условиях неконтролируемого стресса способность ясно мыслить может значительно снизиться и даже затормозиться.
Мы боимся неизвестного.
Представьте вместе подробно, как будет проходить сам процесс тестирования, начиная с того, во сколько вы проснетесь, во что оденетесь, во сколько вы выйдете, здесь вам дадут бумагу и здесь вы будете решать вопросы. Фильм с ребенком в роли главного героя.
Мы подробно обсудим различные способы решения того или иного сценария.
Что мне делать, если я чувствую растерянность, сильное беспокойство или плохое самочувствие.
Очень важно обсудить, что вы будете делать, если результаты окажутся хуже ожидаемых.
Ведь здесь нет безвыходной ситуации.
Экзамены не приравнивают ценность жизни и здоровья.
Речь идет не только о победе, но и о способности подняться после падения.
Поговорите о важности интервальных тренировок при подготовке к экзаменам. Во время экзамена необходимо отдохнуть и сменить вид деятельности с умственного на физический. Важно подбадривать себя, быть довольным выполненной работой и разбивать общую задачу на более мелкие задачи.
Сейчас волноваться — это нормально, но позвольте мне сказать вам, что слишком сильное беспокойство только помешает, ухудшит вашу память и концентрацию и отнимет у вас большую часть физической энергии, необходимой для подготовки к тесту.
Давайте вместе научимся приемам саморегуляции, позволяющим снизить интенсивность негативных эмоций.
Некоторые методы снижения беспокойства:
1. Чтобы переключиться с эмоций на разум, мысленно вычтите 7 из 100.
2. Переключите внимание на окружающее и найдите зрительные, слуховые и тактильные образы.
3. Нарисуйте в уме или на листе бумаги символ бесконечности и обведите его несколько раз рукой и глазами.
4. Если вам нужно снять напряжение, выдохните на счет 5, сделайте паузу на счет 4 и вдохните на счет 3.
5. Крепко сожмите кулаки и вложите в эти движения все свое душевное и физическое напряжение и тревогу.
Важная задача родителей — поддерживать своих детей и помогать им справляться с трудностями, которые являются естественной частью жизни.
твой психолог
Ольга Колмакова
- Хотите связаться со мной?
