Стыд и вина — похожие чувства, но они связаны с разными вещами. Стыд возникает, когда мы думаем, что кто-то осудит нас за то, что он считает аморальным. Вина также может возникнуть, когда мы знаем, что наши действия причинили кому-то вред или аморальны по отношению к этому человеку.
Стыд можно заменить более полезными эмоциями: здоровое смущение может помочь вам быть осторожнее в своих словах и действиях, но нездоровый стыд может заставить вас замкнуться и дистанцироваться от общения.
Проходящие мимо люди могут отреагировать на нас неодобрительно. Мы склонны преувеличивать вероятность этого, но это действительно происходит. Как работать с возможными возражениями? У нас есть выбор: либо испытывать нездоровый стыд, который заставляет нас избегать общения и чувствовать себя никчёмными, либо испытывать здоровое смущение, которое помогает нам адекватно реагировать и сохранять спокойствие.
Здоровое смущение позволяет нам спокойно говорить о себе, кем бы вы ни были, и признавать ошибки, не оглядываясь на уверенность в себе. Если смущение может причинить боль, оно поможет вам избежать ненужных упоминаний о себе. Это чувство поможет нам осознать, что мы, возможно, предпринимаем не самые лучшие действия, и мы это понимаем. Это не заставляет нас отрицать наши слабости, а, скорее, учит нас разумному смирению, принятию и пониманию существующего положения вещей.
Вам не обязательно испытывать здоровое смущение на работе, но нужно работать с чувством стыда. Стыд часто возникает из-за иррациональных убеждений: «Было бы ужасно и невыносимо, если бы меня судили!», «Я никчемный и должен быть осужден». Важно научиться менять это отношение на более реалистичное: «Я не осуждаю!» Я хочу, чтобы меня отвергли или осудили за мои качества, но это может случиться, и я могу с этим справиться. Оппозиция не делает меня плохим человеком, это просто чье-то мнение, и оно может быть неправильным».
Думайте усердно, что является результатом нездоровых эмоций. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия может помочь уменьшить иррациональные убеждения, укрепить концепции здоровья и способствовать здоровому замешательству. Такой подход не только помогает нам сохранять спокойствие, но и улучшает наше поведение, делая его более ответственным. Признавая возможность противостояния, мы учимся справляться с ним и быть более терпимыми к себе и другим.
- Хотите связаться со мной?
