Каждый стремится улучшить свое психическое, физиологическое и социальное здоровье, чтобы наслаждаться жизнью и жить достойно.
Движение – это жизнь. Важность физических упражнений для нашего здоровья, жизненной силы и благополучия невозможно переоценить. Это не просто спорт, это также означает выход из зоны комфорта и получение новых впечатлений.
Важно выйти из зоны комфорта. Независимо от того, выбираете ли вы новый маршрут домой, новое обучение или курс, поиск новых друзей, путешествие, организацию своего личного или рабочего пространства, суть состоит в том, чтобы поддерживать активность тела и ума. Открыт к новому, росту и развитию. Пробование чего-то нового поддерживает нашу мотивацию. Я стараюсь регулярно заниматься спортом, рисовать, играть в шахматы и путешествовать. Без этого я чувствую, что деградирую.
Помимо активности, важно также находить время для отдыха. И это отнюдь не роскошь, а поистине необходимость. Сознательный перерыв меняет вашу реакцию на стресс. Использует техники релаксации и медитации, дыхательные упражнения, технику мышечной релаксации Якобсона. Все это может помочь снизить уровень стресса и улучшить психологическое и физиологическое здоровье. Моменты спокойствия — это не просто перерыв в дне, это необходимая привычка, которая заряжает нас энергией, дает заряд энергии и готовит к новым испытаниям. Я делаю сознательное усилие, чтобы остановиться и глубоко дышать по пять минут три или четыре раза в день.
Практику благодарности также не следует недооценивать. Это смещает наше внимание с того, чего нам не хватает, на то, что уже есть позитивного в нашей жизни. Эта практика особенно важна во времена рецессии, трудностей и кризисов. В эту эпоху много негативных вещей. Видя каждый день маленькие радости, такие как общение с друзьями, просмотр фильмов или любование цветами, мы развиваем позитивный настрой, который помогает нам справиться с пессимизмом, а также улучшает наше психическое и физическое здоровье. Достаточно каждый день просто записывать две-три вещи, за которые вы благодарны.
- Хотите связаться со мной?
