Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — неврологическое расстройство, которое влияет на внимание, управление временем, эмоциональную регуляцию и импульсивность.
Если у вашего партнера СДВГ, это может создать некоторые трудности в ваших отношениях, но при правильном подходе вы сможете построить прочную и взаимопонимающую связь.
1. Понять природу СДВГ
Прежде чем помогать своему партнеру, важно понять, как СДВГ влияет на его поведение.
Это не просто «рассеянность» или «лень» — это особенности работы мозга.
Чтение книг, общение со специалистами и изучение личного опыта вашего партнера помогут вам лучше понять его или ее трудности.
2. Будьте терпеливы и чутки
Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут:
- Забывая о соглашении
- Потерянные вещи
- Отложить дела на потом
- Импульсивное принятие решений
Вместо критики («Ты больше так не сделаешь!») используйте поддерживающие фразы:
«Я знаю, что тебе трудно сосредоточиться. Давайте вместе найдем решение»
3. Помогите организовать, но не контролируйте
Людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто трудно строить планы ты можешь:
- Напоминайте о важных вещах (но не напрягайтесь)
- Используйте общий календарь (Google Calendar, Trello)
- Разбейте большие задачи на маленькие шаги
Но важно не брать всю ответственность на себя — партнеры должны научиться быть независимыми.
4. Минимизируйте конфликты, вызванные импульсивностью
Эмоциональные вспышки и словесные оскорбления являются распространенными симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ.
Если ваш партнер сказал что-то оскорбительное в пылу страсти, дайте ему время остыть.
Прежде чем обсуждать ситуацию, подождите, пока вы успокоитесь.
5. Поощряйте лечение и самопомощь
Терапия, прием лекарств (по назначению врача), физические упражнения и медитация могут значительно улучшить качество жизни людей с СДВГ.
Помогите своим партнерам найти правильный подход.
6. Не забывай себя
Поддержка партнера с СДВГ может быть эмоционально тяжелой. Важный:
- Отметьте свои границы
- Найдите время для отдыха
- Если вы чувствуете выгорание, обратитесь за помощью
Построение отношений с человеком с СДВГ требует терпения, гибкости и готовности идти на компромисс.
Но если есть взаимное уважение и понимание, то такой союз будет не менее счастливым, чем любой другой.
Главное, что нужно помнить: СДВГ не определяет личность вашего партнера, он просто требует особого подхода.
Есть ли у вас опыт общения с человеком, страдающим синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)? Поделитесь этим в комментариях!
*******************
Психологическая помощь, обработка запросов любой сложности.
Групповые и индивидуальные супервизии в центре Санкт-Петербурга.
Основатель фонда помощи детям и взрослым с СДВГ «Вы почувствуете себя лучше!”
- Хотите связаться со мной?
