1 сентября я буду обсуждать, как понимание типов прокрастинации может помочь добраться до корней плохого поведения.
Зоя работает в школе. Очереди и время занятий — это не новости, а запланированные события в календаре. «У меня все получится, времени еще много». Эта мысль промелькнула у меня в голове. Подготовка затянулась. Наступило воскресенье, канун дня отмечен в дневнике. Завтрак сменился обедом. День подошел к неумолимому концу. «Надо было раньше начинать», — ругала себя Зоя, сидя за столом при свете лампы. Сейчас 23.17. Сегодня вечером предстоит подготовка к обещанному формату конференции.
Зоя — типичная мечтательница; ей кажется, что ночь перед рассветом — самая длинная. Кажется, ты все успеваешь сделать для нее.
В детстве Зое пришлось многому научиться. Навязчивая забота моей матери об уровне ее успеваемости обернулась милями репетиторства и стопками литературы «на всякий случай». Эти книги совершенно неинтересны детям. Нет времени на прогулки с друзьями. Лето тоже всегда планируется, чтобы «мозг за каникулы не пересох». В старших классах была перегрузка. Однажды наступает студенческая жизнь – жизнь без родительского контроля. Можно прожить несколько дней без зубрежки материала. Зоя впала в другую крайность: у нее был опыт переноса и сдачи экзаменов в «спешку». В первый раз все прошло хорошо, и во второй тоже все прошло отлично, потому что.. у меня было больше свободного времени. Потом усвоить материал за ночь становится сложнее, но и отказаться от такого подхода уже не так-то просто. Такое поведение застряло. Хотя недостаток сна может повлиять на ваше настроение и здоровье. Качество работы падает. Сравнение себя с другими может повредить вашей самооценке.
Что делать? Планы и методы, используемые самостоятельно, могут решить эту проблему. И славный EMDR. Во время встречи выявите прошлые отвлекающие факторы и устраните их. EMDR иногда называют «магическим методом». Конечно, ничего чудесного здесь нет. Тем не менее, это помогает рассортировать болезненные воспоминания в вашей голове по нужным архивным папкам и в конечном итоге начать предпринимать разные действия.
Например, в истории Зои: блокирующие убеждения и негативный опыт были переформулированы в EMDR. Были внедрены независимые методы работы. Зоя начала готовиться к встречам и мероприятиям заранее. Теперь она высыпается перед важными встречами. Снижается уровень беспокойства и дискомфорта.
P.S. Этот персонаж вымышленный. Совпадение случайное.
Записаться на консультацию можно в Telegram. Мой ник @petrova_psy_art
- Хотите связаться со мной?
