«Я не смею выходить. А вдруг я заболею? А вдруг я не смогу вернуться?”
Знакомо? Я слышу эти слова от своих клиентов почти каждый день. Агорафобия — это больше, чем просто страх улиц или движения. Это ловушка, в которой человек оказывается запертым — не физически, а психологически.
❓Что такое агорафобия?
Агорафобия — это тревожное расстройство, при котором человек боится находиться в местах или ситуациях, откуда трудно сбежать или где он не может получить помощь. К таким ситуациям могут относиться:
• Общественный транспорт
• магазин
• Люди
• Открытое пространство
• Даже простая прогулка в одиночку
Главное: это не лень и не прихоть. Это реальный страх, со своими физиологическими, психическими и последствиями.
🧠 Почему когнитивно-поведенческая терапия помогает?
Я практикую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) более трех лет, и мы увидели некоторые из наиболее устойчивых и обнадеживающих результатов в лечении агорафобии. Почему?
Потому что КПТ:
• Помогите понять, что именно вызывает страх
• Научить вас справляться с тревогой, а не избегать ее
• Постепенное возвращение свободы человеку
📈 Пять шагов к преодолению агорафобии
1. Понимание механизма
Мы исследуем, как взаимодействуют мысли, чувства и действия. Осознанность — первый шаг к свободе.
2. Контрольный список избегания
Клиенты создают для себя «лестницу страха» — от наименее пугающей ситуации до наиболее тревожной.
3. Используйте свои мысли
Мы учимся замечать катастрофизацию, проверять факты и вырабатывать новые, реалистичные взгляды.
4. Выставка – На пути к реальности
Под руководством психолога клиент постепенно возвращается к реальной ситуации. Это не давление, а тренировка уверенности.
5. Закрепить прогресс
Мы обсуждаем, как не отступать, как справляться с трудными днями и как не терять веру в себя.
🌱 Советы тем, кто борется с агорафобией
• Начните с малого — даже 3 минуты на свежем воздухе могут иметь значение.
• Тревога — это не враг, это сигнал. Его можно слушать, но ему нельзя подчиняться.
• Обращение за помощью к психологу не означает «сдаться», а выбор пути к выздоровлению.
• Делайте заметки: записывайте свои успехи и маленькие победы.
• Окружите себя поддержкой. Это важно и это работает.
🧭 Выход есть. Я в этом уверен!
Каждый раз я думаю: «Это возможно. И самое главное, ты не один в этом путешествии».
📬 Вы готовы сделать этот шаг?
Если вы узнали себя, не стесняйтесь. Я вам помогу.
Оставьте заявку на консультацию, или напишите мне. Сделаем это вместе.
- Хотите связаться со мной?
