Вы говорите себе:
«Я не хотел кричать».
«Я понимаю, что это не вина ребенка».
«Я всегда потом об этом жалею».
Но он снова вышел из себя. На мужа, на детей, на мать.
Меня снова охватил стыд. Одиночество. И истощение.
Ты не плохой человек, ты просто подавлен. Это не оправдание, это объяснение.
Вы можете этим воспользоваться.
Почему мы вымещаем злость на людях, которых любим?
Когда тело находится под большим давлением, а разум не может найти безопасного выхода, он будет искать короткий путь, знакомый путь. И самые близкие люди — это те, кто находится прямо рядом с вами.
Система сигнализации не различает: партнер, ребенок или коллега. Важно, чтобы она отпускала, избавлялась, а не «взорвалась».
Только тогда возникнет пустота.
Вопрос в следующем:
«Почему я просто не могу сдержаться?»
Ответ не в том, что «Вам просто нужно дышать»
Конечно, дыхание — полезный инструмент. Но когда вы находитесь в хроническом стрессе, дыхание — это как пластырь на глубокой трещине.
Чтобы избежать неисправностей, важно:
- Знайте свои триггеры.
Что именно вас раздражало?Громкие разговоры? Давление? Критика? Беспомощность?
- Научитесь замечать момент, когда эмоции еще не выплеснулись наружу.
Сначала поймаем, потом поймаем. - Снижает фоновый уровень тревожности и стресса.
Таким образом, вы не «проявляете упорство», а восстанавливаетесь в процессе упорства.
Что может предложить лечение?
Терапия — это не о том, чтобы «быть идеальным родителем» или «всегда быть хорошим партнером». Это о том, чтобы сосредоточиться на себе. Это о том, чтобы оставаться на связи даже в трудные моменты. Это о том, чтобы уметь делать паузу, а не взрываться.
На встрече мы обсудили:
- Где в вашем теле находится гнев?
- В чем причина? Обычно бессилие, страх, чувство вины.
- Как дать себе пространство, не разрушая отношения?
- Как завязать разговор, когда эмоции накаляются?
В частности, я часто работаю с:
– Часто сдерживает себя, а затем срывается;
– Чувство вины и стыда после семейных конфликтов;
— вырос в семье, где гнев был под запретом;
– Хочет говорить о своих чувствах, но не хочет кричать или молчать;
— Хочется быть родителем, партнером, взрослым человеком, находящимся в контакте с самим собой, а не просто «функцией».
Если он ответит
Я работаю с гештальт-подходом, опираясь на тело, чувства и реальные жизненные ситуации.
Не будьте банальны. Не проповедуйте. Не говорите «ты должен быть хорошим».
Вы можете прийти к нам на персональную консультацию онлайн.
Мы говорим не только о гневе, но и о том, чего вы хотите, когда вы не злитесь.
Отправьте это другу, который говорит: «Я просто устал», но на самом деле измотан.
Иногда такой пост может стать началом разговора или столь необходимой паузы между двумя людьми.
Вам не обязательно делать это в одиночку. Вам не обязательно «толкать», пока все не развалится. Есть другой способ.
Я рядом.
- Хотите связаться со мной?
