Как перестать откладывать жизнь «на потом”
«Когда я закончу этот проект, я начну ходить в спортзал.”
«Когда я получу повышение, я запишусь на курсы испанского языка.”
«Как только я выплачу ипотеку, я начну путешествовать.”
Знакомо?
За 12 лет работы психологом я заметила удивительную закономерность: чем успешнее человек в профессиональном плане, тем больше он склонен «откладывать» реальную жизнь на потом. Это похоже на парадокс отложенного счастья — мы настолько сосредотачиваемся на будущих целях, что забываем жить настоящим.
Почему мы откладываем жизнь? 🕰
Дмитрий, 42-летний финансовый директор, обратился ко мне после того, как перенес микроинсульт. «Знаете, я всю жизнь копил деньги, чтобы купить дом у моря. Теперь врач говорит, что мне не нужно думать о море несколько лет. Я понимаю, что ждал 20 лет, и вот жизнь наступила.”
Есть три основные причины, по которым мы откладываем жизнь:
1. Иллюзия бесконечности времени — нам кажется, что впереди так много всего, что мы можем отложить счастье на потом.
2. Страх несовершенства — «Когда я буду готов, я начну писать книгу», «Когда я сброшу 5 фунтов, я пойду на свидание”.
3. Синдром достижения. Мы привыкли связывать счастье с результатами, а не с процессом.
Как начать жить сейчас, а не потом?
Моя клиентка Елена — топ-менеджер, которая годами откладывала свою мечту заняться живописью. «Когда дети вырастут», «Когда будет больше времени»… Однажды она выполнила простое упражнение, которое я ей посоветовал, и это все изменило.
Практикуйте «не на завтра, а на сегодня”:
1. Запишите 5 дел, которые вы откладываете
2. Выберите самое важное
3. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к этой цели хотя бы на 1%?”
Елена решила, что сможет порисовать хотя бы 10 минут перед сном. Спустя полгода эти 10 минут превратились в полноценное хобби, и вот, спустя два года, у нее состоялась первая выставка.
Три маленьких шага к жизни здесь и сейчас”:
1. Правило «5 минут счастья» — уделяйте 5 минут каждый день чему-то приятному для себя. Никаких оправданий и отсрочек.
2. Календарь «маленьких побед» — отмечайте не только сроки выполнения работы, но и моменты, когда вы что-то изменили для своей души.
3. Совет «Если не сейчас, то когда?» – Когда вы ловите себя на мысли «позже», задайте себе этот вопрос. Чаще всего ответ — «никогда”.
Помните: время — единственный невозобновляемый ресурс. Мы можем заработать больше денег, построить новый дом, найти новую любовь, но мы никогда не сможем вернуть счастливые времена, которые мы потеряли.
Как сказал один из моих 86-летних клиентов: «Знаете, о чем я больше всего жалею? Не о том, что я сделал, а о том, что я себе не позволил сделать, потому что всегда готовился к «подходящему моменту'”.
Что вы откладываете на потом? Может быть, пора начать сегодня? Поделитесь в комментариях! ❤
Упражнения на релаксацию, задания на самоанализ. Подпишитесь сейчас, чтобы не пропустить:
✍ТГ-канал: https://t.me/psychotertatyana
- Хотите связаться со мной?
