В школьные годы меня научили, что 15 минут – это не слишком поздно. Я хорошо усвоил это правило и всегда был «вовремя». Затем меня бросили во взрослую жизнь только для того, чтобы узнать, что эти 15 минут могут оскорбить людей, которых я люблю, и разрушить отношения, которые я хотел поддерживать. Особенно в профессиональном мире. Вот несколько идей, которые могут быть полезны опоздавшим вроде меня или их близким.
Я часто вижу в Интернете запоминающиеся лозунги, в которых говорится что-то вроде «Как преодолеть». Это как если бы нам пришлось бороться со своим поведением и заставить его подчиниться. Итак, они не должны.
Чтобы выработать привычку, сначала необходимо сложить оружие. Борьба порождает тревогу и тщеславие. Тщеславие здесь не поможет. Если вы недовольны своим поведением, вам необходимо понять его, выявить его потребности и удовлетворить их. Способ борьбы с вредной привычкой опаздывать напрямую зависит от причины опоздания, поэтому полезно сначала задать себе следующие вопросы: «При каких обстоятельствах я опаздываю?» и «Почему я опаздываю?» Подробнее о причинах можно прочитать здесь. Много информации.
После этого я отсылаю вас к моему списку предложений. Важно: поведение, которое ваше тело усвоило и активно использует, не исчезает. Мы не удаляем то, что уже есть, а просто добавляем новое. Чем толще второй слой, тем выше вероятность того, что ваш разум выберет именно его.
Стратегии, которые помогут вам прийти вовремя:
- планирование
Вставляйте в календарь деловые встречи, телефонные звонки, посиделки с друзьями и все остальное, что важно для вас в течение дня/недели/месяца, чтобы они не пересекались. Следите за своим распорядком дня: иногда пробуждение на десять минут раньше или выделение определенного времени для обеда может помочь разорвать цепочку привычек опаздывать.
- сконцентрироваться
Развивайте свое внимание: читайте, изучайте стихи, решайте судоку, медитируйте, занимайтесь спортом.
- Назначение задач
Важно каждую задачу разделить на небольшие подзадачи и назначить им временной период. Рекомендуется обеспечить выполнение подзадач в кратчайшие сроки. Это облегчает нам начало работы: 5 минут кажутся не такими уж страшными по сравнению с тем, что изначально представлял себе наш мозг.
- Оповещения и напоминания
Установите напоминания в календаре или заметках. Если не помогает, сделайте это несколько раз, например, за день до встречи, за час до ухода, за 15 минут до ухода. Стикеры отлично работают в качестве напоминаний: оставьте записку со своими планами на самом видном месте (экран ноутбука, холодильник).
- добавить пять минут
Как на уроке физики: учитываем ошибки. Обязательно добавьте к расчетам дополнительные 5–10 минут, чтобы учесть непредвиденные обстоятельства.
- Ценность раннего прибытия
Используйте время ожидания с умом: возьмите с собой книгу, сходите на прогулку, позвоните по телефону и пообщайтесь с другом или членом семьи. Пусть эти пятнадцать минут каждый день будут заслуженным перерывом, а не «пустой тратой времени».
- список отвлекающих факторов
Определите, какие занятия обычно вписываются в ваш «импровизационный» график играть в мобильный телефон? Пролистать ленты в социальных сетях? Читать новые статьи? большой! Составьте список своих отвлекающих факторов и постарайтесь дать им место в своей жизни в свободное время. Например, если вы приедете рано.
- обращаться
У вас не всегда есть ресурсы, чтобы понять, почему, и найти полезные способы сделать что-то по-другому. В этом случае можно обратиться к тренеру, психологу или психотерапевту. Просить о помощи не стыдно.
- эксперимент
Самое главное в выработке новых привычек – это пробовать их! Пробуйте разные вещи несколько раз. Новый опыт имеет новые последствия и поэтому имеет прямое влияние на то, какие модели поведения мы выберем в будущем, исходя из того, что они нам на самом деле дают.
мой канал – https://t.me/vne_ya
Консультация по регистрации – @EmrysP (tg)
- Хотите связаться со мной?
