Вы замечали, как ваш мозг превращается в телепата, убежденного в том, что он знает, о чем думают все вокруг?
«Она так на меня смотрит… Наверное, я ей не нравлюсь»
«Они шептались — должно быть, говорили обо мне»
«Если я скажу «нет», они подумают, что я плохой»
Знакомо? Поздравляю, вы попались в ловушку «чтения мыслей» — мы склонны предполагать худшее о мыслях других людей.
Почему нас так волнует, что думают другие? Эволюция: Когда-то быть исключенным означало смерть.
Социальные сети: Мы привыкли, что нас постоянно оценивают (лайкают, комментируют).
Тревога: Даже когда нет никакой угрозы, ваш мозг будет ее искать. Но вот в чем дело: 99% людей заботятся только о себе. Их «восприятие» вас — это всего лишь ваша собственная фантазия.
Как выйти из режима «Я — центр вселенной»?
1. Советы «Какие доказательства?»
Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли: «Неужели они думают, что я…», спросите себя:
«Откуда мне знать?»
«Какие факты подтверждают эту идею?»
«Может быть, они просто устали/задумались/посмотрели в мою сторону?»
пример:
«Мой коллега не поздоровался со мной — может, он на меня злится» → «А может, он просто не высыпается?»
2. Практика «Переверните сценарий»
Представьте, что вы — тот человек, мысли которого вы хотите угадать.
«Провел бы я весь день, думая о том, что обо мне думают другие?»
«Стал бы я судить человека за такую мелочь?»
Совет: вы поймете, что большинству людей на вас наплевать.
3. Практика «Я не доллар»
Повторяйте как мантру:
«Я не могу угодить всем. Но это нормально»
Некоторые могут подумать, что вы слишком тихий.
Для некоторых людей это слишком ярко.
Некоторые люди вообще вас не вспомнят.
Важно то, что те, кто действительно заботится о вас, примут вас, несмотря ни на что.
Когда вы перестаете подпитывать свою тревогу мыслями о будущем, она уменьшается. И реальность гораздо проще, чем вы думали.
если:
🔸 Вы постоянно подстраиваетесь под других (даже в мелочах).
🔸 Вы боитесь высказывать свое мнение (чтобы не «испортить отношения»).
🔸 Осуждающие мысли не дают вам уснуть.
—
Давайте разберемся, в чем корень вашей зависимости от мнения других людей.
Давайте научимся различать реальность и фантазию.
Давайте составим план, как жить более свободно.
PS: Какие «чужие мнения» больше всего портят вам жизнь? Поделитесь ими в комментариях — найдем способ от них избавиться!
записаться на консультацию можно: https://www.b17.ru/sheveleva_sh25/
- Хотите связаться со мной?
