Как перестать беспокоиться обо всем и начать жить полной жизнью. Часть 2
Начало статьи и первые 3 пункта здесь: Часть 1
4. Позвольте своему телу чувствовать себя в безопасности
Иногда нас беспокоит не разум, а тело. Он застрял в режиме оповещения.
Помогают простые вещи:
• Глубокое дыхание (вдохните 4 раза, выдохните 6 раз)
• Теплые одеяла, чай, прикосновения
• Медленная ходьба
• Тишина
• Теплая водяная баня
• Заземление: почувствуйте свои ноги и почувствуйте поддержку под собой
Без этих вещей никакая идея «спокойствия» не сработает.
5. Живите в соответствии со своими внутренними «да» и «нет
Когда вы начинаете жить полной жизнью, вы неизбежно начинаете кого-то разочаровывать. Это не имеет значения.
Невозможно удовлетворить всех. Но вы можете быть реалистами по отношению к себе.
Спросите себя:
• Это мое или мне это навязали?
• Действительно ли мне это нужно?
• Хочу ли я этого, даже если никто не одобряет?
Жить полной жизнью не означает «делать все». Это значит выбирать свою собственную жизнь и жить ее честно, тепло и весело.
6. Тревожность не исчезнет навсегда, но она не должна мешать
Вы не станете человеком, свободным от тревожности. Но вы можете стать человеком, который не позволит тревоге мешать вашей жизни.
Важна не победа, а упорство.
Каждый раз, когда вы выбираете действие вместо беспокойства — даже если действие незначительное, даже если действие неопределенное — вы растёте.
Жизнь кажется другой. Еще вкуснее. Теплее. Более яркий.
Что делать?
Поймите, что тревога — не враг. Это показывает, что она важна для вас, что вы все еще живы и чувствуете ее присутствие. Но главное — научиться дружить с ней, а не подчиняться ей.
• Не убегайте от своей тревоги, прислушайтесь к ее сути.
• Успокоение тела так же важно, как и ваших мыслей.
• Создайте внутреннюю поддержку: с помощью терапии, поощрения и честности с самим собой.
• Замедлитесь, погрузитесь в природу и дышите глубоко.
• Не вините себя за беспокойство; это не слабость; это целительный опыт.
Помните: вы не побеждены. Ты просто устал. Лекарство от усталости — не тяжелый труд, а забота.
Впустите в свою жизнь больше воздуха, пауз и тихих «я могу».
В самом широком смысле – это о вас. Ваша сущность. Никаких масок. С эмоциями с любовью.
- Хотите связаться со мной?
