Горе — одно из самых сложных и болезненных переживаний в жизни. Потеря любимого человека может полностью изменить восприятие мира людьми, принося с собой чувства пустоты, бессмысленности и дезориентации. Классическая модель горя Элизабет Кюблер-Росс описывает пять стадий горя: отрицание, гнев, смирение, депрессия и принятие. Однако современная психология предлагает более глубокий и многослойный взгляд на этот процесс.
Немецкий психолог Кристиана Штрубер-Хан считает, что горе — это внутренняя трансформация и поиск нового смысла жизни. Когда человек переживает утрату, его понимание мира рушится. Обретение нового смысла требует осмысления того, что произошло в прошлом, переоценки ценностей и убеждений и формирования нового понимания себя и своего места в мире. Речь идет не только об отрицании боли или забвении утраты, но и о глубоком принятии и интеграции опыта.
Горе разрушает фундаментальные представления о безопасности, справедливости и мировом порядке. Человек оказывается в состоянии неопределенности: старые значения больше не применимы, а новые значения еще не сформированы. Поиск новых значений может перенести человека от потери к пробуждению и пониманию, что помогает справиться с потерей и двигаться дальше.
Кристина Штрубе-Хан предлагает уникальный подход к преодолению горя, разделяя его на две взаимосвязанные стадии: стадия, сосредоточенная на потере, и стадия, сосредоточенная на восстановлении. Этот подход помогает обеспечить более глубокое понимание того, как человек справляется с горем и движется к новой жизни.
Фаза ориентированная на потерю
Этот этап посвящен принятию реальности потери близкого человека и ее эмоциональных последствий. Люди снова испытывают боль от разлуки с любимым человеком. Эти боли могут включать грусть, тоску, гнев, смятение и чувство вины. Важно не избегать этих эмоций, а переживать их в полной мере, чтобы избежать психологических расстройств. Поддержка психолога помогает пройти этот этап и избежать сидячего образа жизни и не ускорить процесс «отпускания».
- Осознайте и примите потерю.
На этом этапе люди начинают принимать реальность потери. Это часто сопровождается отрицанием, шоком и чувством нереальности. Даже если воспоминание о потере чрезвычайно болезненно, важно создать условия для принятия случившегося. Психологи помогают клиентам постепенно смириться с реальностью и поддерживают их в этом процессе.
- Испытывать эмоциональную боль.
Горе сопровождается широким спектром эмоций: грустью, гневом, тревогой, чувством вины. Штрубе-Хан подчеркивает важность переживания этих эмоций, а не их подавления. Поддержка и сочувствие могут помочь людям справиться с болью и успешно пройти через эту фазу.
Фаза ориентированная на восстановление
Параллельно боли утраты идет процесс восстановления. Он направлен на изменение, адаптацию и обретение нового смысла. Переживание утраты побуждает людей переосмысливать свою жизнь, убеждения и ценности. Люди начинают искать вдохновение и новые цели, чтобы продолжать двигаться вперед, несмотря на боль. На этом этапе люди осваивают новый опыт, связанный с изменениями после утраты. Помнить о потере важно, но не позволяйте ей доминировать. Этот этап способствует развитию внутренней устойчивости, которая помогает продолжать двигаться вперед. Психологи играют в этом ключевую роль, мотивируя людей на освоение новых ресурсов и возможностей.
- Поиск и переосмысление смысла.
После болезненного опыта наступает время внутреннего исследования. Прежние убеждения и ценности могут быть поставлены под сомнение. Важно помочь клиенту найти новый смысл, переосмыслив опыт утраты, осознав внутреннюю силу, изменив приоритеты или поняв ценность воспоминаний. Психологические техники, такие как арт-терапия, эриксоновский гипноз и нейролингвистическое программирование, могут облегчить этот процесс.
- Интегрируйте потерю в личную историю.
Последний этап — принять потерю и интегрировать ее в свой жизненный опыт. Горе больше не является просто источником боли, а становится частью внутреннего опыта. Человек учится жить с памятью о потере, сохраняет эмоциональную связь, обретает психологическую стабильность и способен строить новые планы. Интеграция потери позволяет человеку вновь обрести чувство целостности и смысла.
Важность баланса между фазами
Кристина Штрубе-Хан отмечает, что горе не следует линейной схеме от «горевания» до «исцеления». Это диалектический процесс, требующий переключения между стадиями погружения в боль и движения к исцелению. Важно не зацикливаться на болезненных эмоциях и не подавлять их искусственно. Такой ритм переживания помогает постепенно интегрировать боль утраты, поддерживать эмоциональную связь с умершим и в то же время строить новую жизнь.
Этот подход основан на концепции активного и осознанного переживания утраты. Этот подход позволяет не только пережить боль, но и в конечном итоге выйти за ее пределы, изменив свой образ мыслей о себе и своей жизни.
Если вам трудно справляться с жизнью, вас беспокоят тревожные воспоминания, у вас возникли трудности в отношениях с близкими или вам нужна помощь в достижении ваших целей — приходите на консультацию.
- Хотите связаться со мной?
