Все мы испытываем стресс: неприятный разговор с начальством, семейный конфликт или внезапная проблема. После того как это произошло, мы часто пытаемся успокоиться: закутываемся в плед, пьем ромашковый чай, смотрим любимый сериал. Все это помогает, но лишь частично. Чтобы стресс по-настоящему «высвободился» из вашего тела, вам нужно не только успокоить свой разум, но и физически завершить его цикл.
Что это значит?
В природе животные хорошо справляются со стрессом. Представьте себе зайца, которого чуть не поймала лиса. Он не сидит под кустом и скорбит, он не ждет, пока оно «само пройдет». Кролик бежит изо всех сил! Его тело горело от гормонов стресса, и несколько минут он спокойно жевал траву, как ни в чем не бывало. У людей все сложнее: наш стресс «пойман в ловушку» и нас не учат давать ему выход. Это может привести к повышенному напряжению и даже хроническим заболеваниям.
Как помочь себе?
После стресса важно не только успокоить свой разум, но и позволить организму «сжечь» излишки адреналина и кортизола. Этого можно добиться посредством физической активности. Вот несколько простых и легких способов сделать это:
1. Бегайте или идите. Если вам нравится бегать, это отличный способ снять стресс. Но даже простая быстрая прогулка может помочь вашему организму снять стресс.
2. Танец. Включите любимую музыку и танцуйте дома. Да хоть в пижаме, прямо на кухне. Это не только эффективно, но и вдохновляет.
3. Силовые упражнения. Даже если вы не ходите в тренажерный зал, приседания, отжимания или упражнения с собственным весом подойдут.
4. Йога или стретчинг. Если вам не нравится напряженная деятельность, попробуйте легкую растяжку или дыхательные упражнения.
5. Коробка или коробочка с подушкой. Это особенно полезно, если вы злитесь. Выпустите свой гнев безопасным способом.
Почему это важно?
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело естественным образом использует гормоны стресса. Без физических упражнений стресс может оставаться в организме, вызывая физические и психологические проблемы, от усталости до болезней.
Неважно, что вы выберете – бег, танцы или простые приседания. Самое главное – не пренебрегать своим телом. Психологическое спокойствие (одеяла и сериал) должно дополняться физическим вниманием. Прекратите цикл стресса раз и навсегда и ощутите настоящую красоту.
Спасибо за чтение!
Закажите консультацию на сайте Б17 и посетите наш сайт https://манилова.рф/ Телефон: +79221955183 Буду рад помочь
- Хотите связаться со мной?
