К сожалению, ни одна жизнь не обходится без потерь.
Мы отделены от наших близких. Мы переезжаем в другой город или страну и теряем много привычного. Когда жизнь тех, кого мы любим, заканчивается, мы теряем их.
Я также знаю, каково это — быть потерянным навсегда. Это очень трудный и зачастую медленный процесс.
Итак, сегодня я поделюсь некоторыми жизненными советами, которые помогут вам пережить период отпускания потерь и легче адаптироваться к новой реальности.
⚡️После того, как прошли реакции шока и отрицания, первое, что нужно сделать – это снять стресс со своего тела.
Любая напряженная физическая активность, которая «растапливает» гормоны стресса и не разрушает организм изнутри, идеальна.
⚡️Второе — ладить с другими и не изолироваться. Общение с друзьями и близкими может оказать хорошую поддержку в трудную минуту.
⚡️ Третье (и самое важное) — лечить ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) у компетентного специалиста в этой области.
Это требует отдельного пояснения.
Вместо того, чтобы писать клише о пяти стадиях горя, я собираюсь написать кое-что важное, на что стоит обратить внимание.
Когда мы переживаем потерю, мы склонны надолго зацикливаться на тяжелых чувствах.
Например, прокручивая в уме: «Этого можно было бы избежать, если бы…» (стадия отрицания)
Или черпать силы из гнева – «Я хочу отомстить и заставить ее (его) чувствовать себя некомфортно» (стадия гнева)
Или провести месяцы в глубокой печали (депрессивная фаза). Кстати, это самая долгая и «липкая» стадия горя, и зачастую человек даже не замечает, что застрял в ней.
Случалось ли с вами что-нибудь подобное?
Поэтому психотерапевтическая работа при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) не облегчит боль вашей утраты, но поможет вам легче и быстрее перейти от одной стадии переживания боли к другой, а не глубоко в ней застрять.
Процесс скорби должен быть активным и плавным. Тогда человек не теряет силы, а остается в контакте со своей жизнью и идет дальше.
В какой-то момент оно обретет новый смысл и ориентиры.
Что вы думаете об этом подходе?
Напишите, пожалуйста, свое мнение по этому поводу в комментариях
Оксана Анащенко,
Психолог, гороскоп, шаманский практик
зарегистрироваться на индивидуальную сессию с автором статьи можно, отправив сообщение на этом сайте или здесь – https://vk.com/oksana_khors
Этот сеанс длится 1,5 часа и включает в себя консультирование, выравнивание и глубокую работу с травмой.
- Хотите связаться со мной?
