Когда все рушится — отношения, здоровье, привычный образ жизни — первое, что мы обычно делаем, — это ссоримся. Мы прилагаем все усилия, чтобы вернуть все «как было». Именно в этой борьбе можно увязнуть на месяцы, годы и даже десятилетия. Но правда в том, что путь к освобождению начинается с одного важного шага: принятия реальности.
Что значит «принять»?
Принятие не означает сдачу. Это не то, что вы поднимаете руки и говорите: «Ну что ж, давайте сделаем это плохо». Речь идет об отказе бороться с тем, что уже произошло. О признании фактов: реальность изменилась, и важно научиться к ней адаптироваться — жить в новых условиях, чувствах и обстоятельствах.
Принятие — это начало выздоровления.
- 🙏 После разрыва/развода не пытайтесь вернуться «к тому, как было», а учитесь быть в одиночестве, находите опору в себе и стройте что-то новое.
- 💔 После потери не забывайте человека, но вплетайте его воспоминания в свою новую реальность и учитесь жить без человека, которого вы потеряли.
- 🧠 После панической атаки не боритесь с ней, а научитесь жить с ней, зная, что она может произойти, и оставаясь при этом в безопасности.
- 🌀 После психосоматических заболеваний – перестаньте бороться со своим телом, начните прислушиваться к сигналам, научитесь справляться со своими эмоциями, заботьтесь о себе и устраняйте первопричины.
- 🔁 Пост-ОКР — смиритесь с тем, что навязчивые мысли войдут в вашу жизнь, но они не опасны и не сделают вас «ненормальным». Научитесь сосуществовать с ними и не поддавайтесь тревоге.
- 🏥 После операции или постановки диагноза позвольте себе скорбеть о том, что вы потеряли, а затем выстраивайте свою жизнь и свой ритм вокруг новой ситуации.
- 🗺️После переезда не цепляйтесь за старую жизнь, а знакомьтесь с новой страной, новым «я», новым образом жизни и создавайте комфорт в новых условиях.
- 📉После увольнения избавьтесь от чувства неудачи и потери статуса и найдите новое направление, основанное на ценностях, а не только на положении и достижениях.
Я также рекомендую почитать о жизни и принятии в следующей статье: «Что значит принять и пережить эмоцию или ситуацию?”
Почему у нас проблемы?
Потому что отпускать прошлое чрезвычайно болезненно. Он родной, знакомый и понятный. Часто это сопровождается потерей части личности:
- «Я жена/муж”
- “Я здоров)”
- “Я никогда не волнуюсь)”
- «Я знаю, кто я и где мой дом”
- «Я успешен и у меня хорошая работа”
Принятие начинается с грусти. Честно скажите: «Мне больно», дайте мне поплакать, дайте мне обидеться, дайте мне рассердиться, дайте мне смутиться. Только так возможна новая жизнь. Новый «я» — не только с опытом, но и с новыми силами.
Чем может помочь психолог?
Психотерапия не направлена на «устранение боли». Это путь к сознанию, к жизни и к ее проживанию.
Работая с психологом вы сможете:
✅ Безопасно переживите прошлые потери
✅ Откажитесь от длительной бесплодной борьбы
✅ Научитесь жить по-новому — используя все, что у вас есть
✅ Восстановить чувство поддержки, даже если многое изменилось
✅ Повысить способность справляться с новыми вызовами
Если вы сейчас находитесь в том месте, где «ничто уже не будет прежним», знайте, что вы не одиноки. С этого момента вы можете начать все заново и построить комфортную жизнь. Конечно, это трудный и долгий путь, но все реально и возможно, а мы психологически очень гибки и всегда можем найти способы адаптироваться к ситуации. Но вопрос в том, как адаптироваться, и наша задача — сосредоточиться на этом и помочь себе адаптироваться эффективным и полезным образом.
💛Подпишитесь на мой канал в Telegram.
Если вы запутались, устали бороться и просто хотите начать жить, я здесь и готов помочь. Я приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе мы могли встать на путь принятия и самостоятельности.
- Хотите связаться со мной?
