Добрый день! Еще вопрос от подписчика:
Что делать, если ты не можешь отпустить кого-то? Я вроде понимаю, что эти отношения закончились и их больше не следует поддерживать, но не могу перестать думать о нем.
Впервые мы узнаем, что отношения закончились, через наши мысли. Но есть и эмоциональная часть психики, которая может включаться в отношения даже после расставания. Почему?
Когда мы вступаем в отношения, внутри нас формируется образ другого человека: он реален для психики, вызывает эмоциональные переживания и поддерживает нашу привязанность. Даже если человека уже нет рядом, мы помним о нем и испытываем теплое чувство. Подлинные отношения «питают» наш внутренний образ, который укрепляет нашу связь с Ним и стремление к Нему в реальной жизни. Когда ваш партнер уходит, этот образ не «исчезает» вместе с ним моментально. Разум хранит наши утраченные эмоциональные воспоминания и надеется вернуть их к реальности – но это невозможно. Процесс скорби начинается и требует времени.
Кроме того, мы теряем все, что нам дали партнеры. Например, он поддерживал нашу самооценку, подбадривал нас и говорил: «У тебя все получится». Мы расстались, и чувство поддержки исчезло.
Что может быть сделано?
1. Подумайте о том, что вам дали эти отношения, и можете ли вы получить это из других источников. Например, ваш партнер всегда верит в вас. Вы можете пойти в спортивную секцию и тренер будет рад вашим успехам. Или – это было бы идеально! – Развивайте свою внутреннюю поддержку.
2. Отслеживайте моменты, когда вы вспоминаете этого человека. Когда в настоящем дела идут не очень хорошо, мы часто вспоминаем приятные сцены из прошлого. Тогда вам следует сосредоточиться на текущих проблемах и сконцентрироваться на их решении.
3. Определите, чего именно вы жаждете и чего вам не хватает. Может быть, дело в том, как вы проводите время: гуляете, разговариваете, смеетесь? Или это основано на вашей ситуации вокруг этого человека? Или по тому, как этот человек относится к вам? Подумайте, как еще вы можете испытать это.
4. Хорошо высказать кому-нибудь свои эмоции вслух, чтобы ваши эмоции (печаль, гнев, растерянность) нашли выход – это может принести облегчение.
друзья! Приходите ко мне на консультацию и я эффективно решу Ваши вопросы!
Я опытный психолог, способный эффективно и результативно работать со взрослыми. Никаких сомнений, кроме наркомании и психиатрии.
- Хотите связаться со мной?
