Давайте разберемся, что такое здоровая вовлеченность на работе и что такое тревожный звонок.
разные способы работы
Прилежные люди много работают и весело проводят время — они заинтересованы в своих целях. Они понимают, над чем работают и в чем их ценность – будь то финансовое благополучие или развитие навыков.
У трудоголиков другая мотивация: побег. Работа становится способом облегчить внутреннее беспокойство или избежать ощущения «недостаточно хорошего”.
внутренний диалог
Тяжелая работа часто идет рука об руку с представлением о сильных сторонах: «Мне нравится этим заниматься», «Это шаг к моим целям”.
У трудоголика все иначе: внутри звенят «должностизмы» — «надо сделать, иначе [своим]», «если я не работаю, значит, я что-то упускаю», «Если я что-то пропущу, все кончено». Страх и самокритика подпитывают трудоголизм, который только добавляет больше работы, а не веселья.
эмоциональная вовлеченность
Трудоголики часто «за кадром» таят в себе различные страхи: разоблачения, ненужности, наказания и т д. Работа помогает контролировать страх и служит средством бегства от него. Усталость после долгого рабочего дня маскирует одиночество и тревогу. Получается, что мы заменяем одну проблему другой.
Усердный человек не испытывает необходимости в таком контроле: у него есть план, и если что-то пойдет не по плану, это не разрушает его мир.
после ухода с работы
Тяжелая работа приносит удовлетворение: «Я устал, но сделал что-то полезное”.
Но трудоголизм может вызвать у вас чувство усталости и беспокойства. Кажется, что сколько бы ты ни делал, этого недостаточно и есть еще миллион дел. Как бы вы ни старались, вы никогда не почувствуете себя комфортно. Даже когда удовлетворение возникает, оно носит временный характер, поскольку от работы все равно необходимо получить новый дофамин.
Отдых и жизненный уравновешенный настрой
Трудолюбивые люди понимают, что отдых — это часть продуктивности. А не предательство дела.
Для трудоголиков отдых становится запретным или ненужным. Отдых – это «пустая трата времени». Тревога и чувство вины не дадут вам расслабиться. Даже когда трудоголик берет перерыв, его мысли будут продолжать прокручиваться в работе – беспокоясь о том, что «выключится» и что-то упустит.
О тревожности, трудоголизме, перфекционизме и сверхконтроле я пишу на своем канале «Хомячья Психика”.
- Хотите связаться со мной?
