Когда в последнее время на своих сеансах я говорю о заботе о себе и любви к себе, клиенты часто думают:
- Примите ванну с пеной
- Шоппинг — это настроение
- Эстетические моменты истории
Как будто забота — это то, что нужно демонстрировать другим и доказывать. Забота о других важнее, чем забота о себе.
Но настоящее беспокойство вызывают скучные вещи, которые часто остаются незамеченными для других:
- Вы отложили 5 визитов к стоматологу
- Хотя сериал был очень интересным, он закончился преждевременно
- Возьмите выходной, чтобы дать отдых телу и разуму, хотя новые проекты — это весело
- Выход из токсичных отношений, даже если они «более привычные»
- Регулярно посещайте врача
Почему мы избегаем настоящей заботы о себе?
1. Немедленной окупаемости не будет
- Эффект от визита к стоматологу может проявиться не сразу
- Работать с психологом долго и утомительно, но сейчас это необходимо
- В качестве профилактической меры занимайтесь спортом, пока тело еще не чувствует боли. Мы редко об этом думаем, когда не можем «быстро» получить дофамин из-за погоды
2. Страх столкновения с чем-либо:
- Будьте честны – а что, если у меня возникнут проблемы?
- Есть деньги, которые можно потерять — маникюр намного дешевле, чем стоматолог
3. Уход за собой должен быть связан с материальными вещами: кремами, гаджетами
4. Забота о себе должна быть замечена обществом и необходимо показать это всем
Как начать заботиться по-настоящему?
- Связь действий с ценностями
Вместо «Мне нужно записаться на прием к врачу:
«Я выбираю здоровье, потому что хочу быть активной мамой/достичь своих карьерных целей/путешествовать без ограничений»
- Небольшие шаги для уменьшения сопротивления
- Создайте «невидимый» список
Ежемесячно, с тегами:
- Медицинские процедуры
- Психическая гигиена (отдых, границы)
- «Скучные» инвестиции (пенсионные фонды, страхование)
3. Ищите поддержки. Соглашайтесь с друзьями:
- Проведение неприятных тестов друг с другом
- Отчет о качестве сна
4. Подумайте, почему вы заботитесь о себе. Это из-за какого-то чувства или мысли? Или просто потому, что это необходимо и все так говорят?
Уход за собой — это не фильтр красоты и не гонка за идеалом. Это тихий разговор с собой, когда вы слышите «тебе нужно» вместо «тебе следует». Это смелость признать, что ты устал, отвергнуть ненужную мудрость и честно сказать «мне плохо» — и не стыдиться этого.
Для большего количества отличного контента, упражнений и моего личного опыта, пожалуйста, посетите мой канал в Telegram “С эмоциями на YOU”. Присоединяйтесь к нам!
Вы также можете записаться на персональную консультацию, используя контакты в вашем профиле.
- Хотите связаться со мной?
