Вы не справляетесь с повседневными делами или новыми проектами, откладываете дела на потом, чувствуете усталость по утрам, а когда видите на телефоне звонок от начальника, заранее чувствуете себя виноватым.
В то же время вы услышите в своем сознании следующее:
«Я просто ленивый. Нам нужно взбодриться. Перестаньте жаловаться. Старайтесь больше».
останавливаться!
Прежде чем называть себя «бесстыдным бездельником», прочтите этот список.
Возможно, вы не ленивы, а находитесь в депрессии, и это требует совершенно другого подхода.
Почему лень и депрессия — это не одно и то же
Лень — это нежелание что-либо делать.
Депрессия — это неспособность что-либо делать.
Различия между ними следующие:
🔸 Ты выходишь не потому, что не хочешь, а потому, что не можешь
При депрессии:
Вы хотите выполнить задачу, открываете документ — и.. ничего. Руки были неподвижны. Мысли подобны туману. Прошло пять часов, а вы все еще пишете первый абзац.
Когда вы ленивы:
Энергия есть, но вы предпочитаете тратить ее на более приятные вещи.
Признаки депрессии: вы не делаете перерывов, когда откладываете дела на потом, и чувствуете себя виноватым.
🔸 Усталость, которую невозможно вылечить сном
При депрессии:
Вы спите 9 часов, но просыпаетесь уставшим. Когда вы сидите перед ноутбуком, вам хочется лечь. Не потому, что нам не хватало сна, а потому, что все было тяжело.
Когда вы ленивы:
После сна и отдыха вы почувствуете себя энергичным и готовым «начать». Но все равно ленивый.
Признаки депрессии: Даже после выходных ваше настроение остается на нуле.
🔸 Раньше ты был кем-то другим
При депрессии:
Ты знаешь, каким ты был раньше. Они умеют объединять команды, быстро приступать к работе и легко выполнять задания. А теперь, кажется, что-то сломалось.
Когда вы ленивы:
Никакого особого контраста с вашим предыдущим поведением нет, просто вы «никогда по-настоящему не интересовались».
Признаки депрессии: Чувство потери себя.
🔸 Вы не избегаете ответственности, но вы не верите в ответственность
При депрессии:
Вы говорите «нет» новым задачам не потому, что не хотите их выполнять, а потому, что не верите, что способны их выполнить. Вы чувствуете, что неудача неизбежна.
Когда вы ленивы:
Вы не беретесь за задачи, потому что не хотите прикладывать усилия.
Признаки депрессии: Ваши внутренние мысли — не «Я не хочу», а «Я не могу».
Метафора депрессии: как это ощущается на самом деле
Представьте себе, что вы просыпаетесь в тяжелом скафандре.
Он никогда не взлетает.
Он был плотным, громоздким и неуклюжим.
Он ограничивает движения и затрудняет дыхание.
Единственный способ увидеть мир — через маленький пыльный кусочек стекла возле глаз.
Света почти не было, а звук был приглушенным.
Вы заходите на кухню и чувствуете, будто плаваете в липкой массе.
Просто поднимите руки, налейте воды и сядьте за компьютер — так, как будто вы находитесь под водой, с утяжелителями на ногах.
Снаружи счастливые люди в футболках и улыбаются.
Они сказали:
— «Иди на пробежку!»
— «Давай, выходи и иди!»
– «Улыбнись, у тебя все отлично!»
На вас надета эта нелепо громоздкая конструкция.
Вы даже не можете объяснить, почему их простые, естественные советы не работают.
Потому что они не видели скафандра.
От этого никуда не деться.
Что делать, если вы узнали себя?
Не ставьте себе диагноз самостоятельно — обратитесь к специалисту.
Это может быть депрессия, тревожность или выгорание.
Все три ситуации требуют внимания, но не осуждения.
Не вините себя.
Вы не ленивы.
Вы устали, переутомлены, возможно, даже больны, но вы все равно усердно трудитесь. Это уже подвиг!
Начните с малого.
Одна сессия с психотерапевтом или тренером не спасет мир, но она может стать первым шагом к выздоровлению.
- Хотите связаться со мной?
