Вы когда-нибудь чувствовали такое: за один день произошло так много всего, что вы были невыносимы, перегружены и вот-вот рухнет?
Скорее всего, в эти моменты вы испытываете сенсорную перегрузку. В этом случае либо все выходит из-под контроля и рушится, либо, выражаясь умным словом, обвал.
Часто эту ситуацию можно назвать «истерией». Однако само слово истерия не всегда используется в моральном контексте; человек не выбирает такое состояние и не делает это намеренно.
Когда это происходит: После концерта много людей и яркий свет. Или после изучения большого количества информации. Не получил достаточного отдыха после инцидента. После ярких запахов, яркого света и многих других раздражителей.
Кто может столкнуться:
▪Кто угодно, любой обычный человек, но это случается сравнительно редко,
▪ У нейроразнообразных людей чаще случаются нервные срывы.
Как это проявляется: У всех очень по-разному и все индивидуально.
Но распространены следующие симптомы:
▪Сильное напряжение в голове и теле, мозг буквально кипит и «взрывается»,
▪Невозможно расслабиться
▪ Чувства становятся более острыми, увеличивается уязвимость или реактивность (раздражительность),
▪Сенсорные ощущения становятся более интенсивными (интенсивнее свет, запах, шум),
▪Становится сложнее контролировать свои действия и поведение,
▪ Может плакать.
Что помогает:
▪ Держитесь подальше от раздражителей (громких звуков, яркого света). Выключите свет, зайдите в темную, тихую комнату и т д,
▪ Чтобы изолировать себя от общества, можно и нужно держать рядом близких людей, которые не будут вас утомлять и окажут необходимую поддержку,
▪Избегайте кофе и других стимуляторов,
▪ Выполняйте дыхательные техники и/или техники мышечной релаксации.
Что делать после неудачи:
▪ Дайте себе немного времени. Скорее всего, напряжение нарастало уже давно, поэтому не стоит ожидать, что ситуация исчезнет за секунду,
▪Продолжайте выполнять техники дыхания и техники мышечной релаксации и научитесь выполнять эти техники регулярно или, по крайней мере, регулярно,
▪Узнайте и найдите триггеры, чтобы избежать повторного срыва,
▪ Научитесь отдыхать разными способами (статью о жанре досуга вы можете найти на моем канале).
Остались вопросы? Пишите в комментариях ⤵
- Хотите связаться со мной?
