К сожалению, шизофрения – это диагноз, который вам ставят на всю жизнь. То есть как тюрьма – пожизненное заключение, но хорошо, что это все-таки не тюрьма, диагноз можно принять, я бы даже сказал: его нужно научиться принимать. Как и другие неизлечимые заболевания, шизофрения требует особого режима дня, приема лекарств, а главное, необходимо беречь свою нервную систему, чтобы она не допустила повторного сбоя в работе.
К сожалению, я столкнулся с тем, что моя ремиссия прошла и я снова вернулся к борьбе с болезнью. Я верю, что лекарство от шизофрении рано или поздно будет найдено, а пока нужно использовать все известные методы для поддержания своего здоровья.
Потому что многие люди начинают винить эту болезнь в своих неудачах, в своем нежелании что-то делать, развиваться и идти дальше. Но истина в том, больной ты или здоровый, ты все равно остаешься собой, индивидуальностью. Конечно, некоторые аспекты трудно контролировать — люди, больные шизофренией, не могут контролировать галлюцинации или бред, но бороться с ленью может каждый.
В своей работе я часто встречаю людей, которые зацикливаются на себе: они ведут настолько малоподвижный образ жизни, что им неинтересно даже встать и принять душ, не говоря уже о нормальной жизни. Но и наоборот, раз диагноз поставлен, я считаю, что человек должен прожить каждый отведенный ему «здоровый» день на полную катушку.
Во-первых, лекарства важны, потому что они помогают нашей нервной системе не причинять вреда. Надо следовать указаниям врача и вовремя принимать лекарства. Если лекарство вам не помогает, вы можете пройти неврологическое обследование и достичь ремиссии. По сути, это зависит от вашей удачи: в настоящее время не существует методов лечения, которые могли бы полностью вылечить человека от шизофрении. Но с лекарствами гораздо проще.
Второе после первого — нужно вести здоровый образ жизни. Так как нейролептики и антипсихотики вызывают значительный набор веса, а это никому не нужно. Займитесь спортом или потанцуйте, делайте не менее 100 приседаний в день или гуляйте в парке. Ученые также обнаружили, что плавание очень полезно для поддержания нервной системы. У меня это было всю жизнь, поэтому я немного набрал вес. Также постарайтесь правильно питаться и вообще перенять принципы здорового образа жизни – например, не следует употреблять алкоголь – он несовместим со многими лекарствами. Не доводите себя до предела и ведите здоровый образ жизни, поскольку вы знаете, что здоровое тело неотделимо от здорового духа. Например, я не пью уже около семи лет, даже в отпуске. Я ем много фруктов и овощей и пью много воды.
В-третьих, повседневная жизнь. Это очень важный момент. Для начала просто запишите, что вы хотите сделать в течение дня, и следуйте этому графику. Конечно, сразу это не получится – но понемногу вы переживете свой день. Вы можете купить дневник, в котором будете записывать все, что запланировали на день и чего достигли. Вот как людям, больным шизофренией, приходится заботиться о себе. Но даже у здорового человека состояние может ухудшиться, если он целыми днями лежит на диване. Включите в свои планы хобби, работу и общение. Я знаю много людей, которые любят читать – предпочитают позитивную психологию, которая поможет оставаться активным, не поддаваясь страху перед болезнью.
Да, по поводу общения. Будьте готовы, что круг ваших друзей сузится, хотя рассказывать ли им о диагнозе – решать вам. Врачи рекомендуют больным шизофренией меньше времени проводить в шумных, людных местах. Вообще говоря, шизофренический тип личности означает любовь к одиночеству. Верьте, что с вами останутся только самые близкие люди и настоящие друзья. Как в «к лучшему или к худшему». Цените и уважайте таких людей.
Что касается работы, то я об этом писал. На мой взгляд, лучше всего работать удаленно — поскольку многие профессии недоступны людям, больным шизофренией. И это менее напрягает. Самое главное – не пренебрегать своим мозгом, развивать его – читать, учиться, узнавать новое.
Последним был сон. Регулирование, безусловно, необходимо. Например, моя следующая серия всегда начинается с бессонницы. Поэтому не забывайте принимать горячую ванну и пить ромашковый чай. Также лучше вздремнуть час в течение дня. У меня есть медитации на этот счет, я просто медитирую под музыку – в сети даже есть специальные медитации для “восстановления сил и энергии”. Если вы страдаете частой бессонницей, обратитесь к врачу и попросите его подобрать лекарство.
У меня был специальный курс «Живешь только одним днем», который научил меня правильно жить, живя с шизофренией. Как наладить распорядок дня и достигать целей, несмотря на болезнь. Жизнь была хороша, и жизнь хороша сейчас.
Запишитесь на онлайн-консультацию 8(985)044-17-33
- Хотите связаться со мной?
