Не всегда с первого взгляда можно определить, что перед вами токсичный человек. На первый взгляд эти люди могут показаться очаровательными и дружелюбными, но если присмотреться, а иногда и со временем, их разрушительные качества по отношению к другим быстро становятся очевидными.
Какие фразы можно использовать, чтобы понять, что перед вами токсичный человек:
Ты манекен? Я был прав с самого начала!
Если не я, кто знает, что для вас лучше.
Эгоцентризм и завышенная самооценка. Токсичные люди воспринимают мир только через призму своих интересов и убеждений. Они уверены в своей уникальности и непогрешимости.
куда ты идешь? Я же говорил тебе оставаться дома!
Ты должен делать то, что я тебе говорю!
Требуется постоянный мониторинг. Токсичные личности стремятся полностью завоевать окружающих. Им важно все контролировать и навязывать свою волю.
Да ладно, это не так уж и плохо!
Перестаньте жаловаться, взбодритесь и решите проблему!
Отсутствие сочувствия. Они безразличны к чувствам и переживаниям других. Они не способны поставить себя на место своих собеседников.
Если ты этого не сделаешь, я тебя оставлю!
Это то, чего ты хочешь, верно? Тогда делай, как я говорю!
Манипулятивные тенденции. Токсичные люди часто используют манипулятивные методы для достижения своих целей. Они могут шантажировать, лгать, менять стрелки.
Ты как всегда снова всё испортил!
Да ты бесполезен и можешь сидеть только на шее у родителей!
Постоянная критика и унижения. Они склонны замечать недостатки других и постоянно указывать на них. Они используют критику как форму подавления.
Все из-за тебя! Вы довели меня до этого момента!
Если бы ты не был таким глупым, ничего бы этого не произошло!
Отсутствие ответственности. Токсичные люди не умеют признавать свои ошибки. Они всегда найдут виноватых, а затем возложат вину на других.
Кто попадает в «цепкие лапы» токсичных людей?
- человек с низкой самооценкой
Люди, которые сильно сомневаются в себе и своей ценности, становятся легкой мишенью для токсичных манипуляторов. Они склонны верить критике и оскорблениям со стороны этих людей.
- эмоциональная зависимость
Люди, которые чрезмерно привязаны к своим партнерам или близким людям, могут простить любое плохое поведение со своей стороны. Они боятся оставаться в одиночестве и готовы мириться с насилием.
- вырос в неблагополучной семье
Те, кто вырос с деструктивными моделями поведения, часто не осознают токсичности. Они думают, что это норма.
- Чрезмерное доверие и наивность
Те, кто склонен безоговорочно верить другим, не подвергая сомнению их слова, становятся легкой добычей манипуляторов.
- Те, кто хочет «спасти» других
Те, кто стремится помочь или «исправить» токсичных людей, могут упустить из виду свои истинные намерения. Они часто связаны фантазией.
- Зависит от одобрения других
Люди, чья самооценка сильно зависит от мнения окружающих, будут болезненно реагировать на критику и не смогут ей противостоять.
Общение с токсичными людьми неизбежно приводит к эмоциональному истощению. Чтобы защитить свое психическое здоровье, важно научиться распознавать их и минимизировать воздействие.
Три простых совета, которые защитят вас от токсичных людей:
- Техника «Остановись и будь
Когда вы почувствуете, что токсичный человек начинает проникать вам под кожу, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Потратьте 1–2 минуты, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и напомнить себе, что вы в безопасности. Эта практика поможет вам выйти из эмоционального состояния и взглянуть на ситуацию более объективно.
- технология проверки фактов
Задайте себе вопрос: «Что здесь происходит на самом деле?» Постарайтесь оценить ситуацию максимально беспристрастно, отделяя факты от эмоций. Спроси себя:
- «Какие фактические доказательства у меня есть?”
- «Это действительно так страшно, как кажется?”
Такой рациональный анализ сохранит вам ясность ума.
- Техника «установления границ
Дайте понять токсичному человеку, что его поведение для вас неприемлемо. Скажите: «Я не могу продолжать этот разговор, пока ты не перестанешь меня оскорблять». Или: «Мне нужно время, чтобы успокоиться и связаться с тобой позже. Важно сохранять границы и не реагировать на провокации». Если человек не отвечает на ваши запросы, ограничьте или прекратите контакт.
Эти советы помогут вам сохранять спокойствие и не поддаваться манипуляциям со стороны токсичных людей. Самое важное, что следует помнить, — это то, что вы имеете право на уважительное обращение и здоровые границы.
Береги себя!
По вопросам регистрации пишите в WhatsApp/Telegram 8-968-897-73-98
- Хотите связаться со мной?
