Мы часто тратим слишком много времени, беспокоясь о будущем, наших отношениях или нашей работе. Тревога становится нашим постоянным спутником, как шумный сосед, который всегда напоминает о себе в самый неподходящий момент. Но что, если вместо того, чтобы просто не воевать с этим соседом, мы просто сменим тактику? Что, если мы взглянем на тревогу по-другому и сделаем ее менее разрушительной?
Часто ли мы думаем так: «Если я не добьюсь своих целей, это конец», «Если кто-то меня не любит, я не буду счастлив», «Если я не идеален, они не будут такими». Ты меня не любишь»? Эти «а что, если» — суть наших забот. Мы стремимся к стабильности, совершенству и уверенности, но угадайте, что.
Давайте поговорим о том, как вера в себя, ум и забота о других могут помочь вам справиться с тревогой. Как вы можете быть уверены, что найдете поддержку для себя и своих целей, даже в условиях неопределенности? Как избавиться от ложных ожиданий и начать наслаждаться жизнью, несмотря ни на что?
Звучит сложно? На самом деле все проще, чем кажется.
-
Если я поверю в себя, тревога исчезнет
Жизнь порой подкидывает сюрпризы, и не самые приятные, мягко говоря. Но если вместо паники я напоминаю себе: «Смогу ли я справиться с этим?», это снижает уровень моей тревоги, потому что осторожность, а не паника, является более полезным инструментом. Предположим, Томас Эдисон, несмотря на сотни неудачных экспериментов, все еще верил, что изобретет лампочку, и оказался прав. -
Чтобы контролировать свои эмоции, вы должны сначала отказаться от своих завышенных ожиданий
Иногда требования, которые я предъявляю к себе или другим, превращаются в грандиозные «должны», которые только усиливают мою тревогу. Я чувствую себя лучше, если говорю себе: «Это всего лишь предпочтение, а не обязательство». Как сказал Альберт Эллис, жизнь – это не мир достижений, а мир возможностей. -
Доверие к другим – палка о двух концах
Иногда мне кажется, что кто-то или что-то решит мои проблемы. Это меня успокоило, но ненадолго. Если никто не придет на помощь, разочарование будет огромным. Полагаться на свои силы — разумный выбор. Например, Опра Уинфри верила в себя, даже когда окружающие не разделяли ее амбиций, и добилась ошеломительного успеха. -
Цели и хобби — противоядие от тревоги
Целенаправленные и любимые занятия способны отвлечь от забот. Когда я сосредотачиваюсь на том, что важно, тревога исчезает. Несмотря на свои ограничения, Стивен Хокинг сосредоточился на науке и вдохновил миллионы людей. -
Делайте что-то для себя, а не для других
Я часто думаю, что должен угождать другим но почему? Если я найду то, что действительно люблю, и сосредоточусь на этом, моя жизнь обретет смысл. Помните Ван Гога – он творил для себя, а не для общественного признания. -
Вся страсть как якорь жизни
Когда я чем-то по-настоящему увлечен, тревога уходит на второй план. Михаил Ломоносов преодолел множество трудностей, занимаясь наукой. -
Любовь и привязанность – это дар, а не обязанность
Люди, которых я люблю, возможно, не всегда отвечают мне взаимностью. Но это не повод отказываться от чувств. Жертвенная привязанность — это выбор, а не обязанность. Мать Тереза посвятила себя служению людям, даже не прося благодарности. -
Реализм вместо розовых очков
Поллианна — отличный персонаж, но иногда Поллианна может сыграть злую шутку. Если я готов к неприятностям, меня не собьет с пути еще одна неудача. Реальность всегда эффективнее фантазии.
Тревога не исчезнет полностью, но уверенность, целеустремленность и страсть могут сделать ее управляемой. Главное – сохранить баланс между ожиданиями и реальностью
- Хотите связаться со мной?
