Если мы слишком стараемся изменить, улучшить и «исправить» себя, то мы неосознанно укрепляем свою веру в то, что мы больны, падшие, раненые и имеем низкую самооценку, чтобы быть «достаточно «Хорошими»», « здоровые» люди, нам чего-то не хватает люди.
С другой стороны, если мы отказываемся от желания улучшить свое положение, мы лишаем себя более счастливой жизни, возможности развивать свои таланты, возможности получать удовлетворение от успехов и достижений.
Переутомление и лень могут нанести вред как физическому, так и психическому здоровью. Беззаботность — золотая середина, и этого баланса невозможно достичь раз и навсегда, но к нему можно вернуться, сумев прислушаться к своим потребностям, оценить свое положение, помочь себе из доброты и сострадания и стремиться, не подвергаясь наказанию за это несовершенство (только благодаря практике мы учимся и растем, когда нам мешает резкая критика).
Проявление такое: иногда люди слишком строги к себе, используют «метод порки», усугубляя накопившуюся усталость, или отказываются помочь себе, потому что «сделано», «еще не время» или «уже пора». Для меня уже поздно, это не помогает”.
Есть ли у вас такие мысли?
Чтобы выздороветь и выздороветь, необходимо быть спокойным и добрым к себе (врачи часто предписывают спокойствие, но внутреннего покоя добиться сложнее, чем лежа на диване).
Если ваше отношение к себе нельзя назвать дружелюбным, и вы понятия не имеете, что такое «мир» и как его «добиться», то можно прийти на консультацию и узнать).
Я выбираю тот метод, который наиболее оптимален для данной ситуации. В арсенале: психотерапевтическая помощь, физическая поддержка посредством корректирующего питания и образа жизни (ведь на психотерапию порой просто нет сил), травяная и ароматерапия, практики саморегуляции, управления стрессом, большой опыт работы с пациентами. Различные требования.
Если вы хотите работать самостоятельно, рекомендую письменные упражнения:
1.-Запишите, какую проблему я сейчас решаю и почему это важно для меня
2. – Какие меры были предприняты для решения этой проблемы и каковы были результаты?
3. — Что бы еще ты хотел попробовать?
4. – Что мне нужно для решения этой проблемы? (Кто-нибудь поможет? Совет? Какие-то знания/инструменты?)
5. – Прочитав свой ответ, запишите 2-3 пункта – Что самое маленькое и самое простое я могу сделать в ближайшие несколько дней, чтобы приблизиться к решению своей проблемы? И добавьте это в свое расписание, чтобы не забыть. И старайтесь делать эти вещи из желания помочь себе и улучшить качество своей жизни – из доброты к себе, а не из чувства долга и «должен”.
6. – Когда я выполню вышеперечисленные пункты, как я буду отмечать свои маленькие успехи?
Это упражнение поможет вам структурировать свои идеи, оценить эффективность своих усилий и то, что можно сделать в ближайшем будущем.
Однако самое главное — подчеркнуть доброе, искреннее желание помочь себе (а не требовательность и критику, которые зачастую являются внутренним «побуждением», толкающим вас в пропасть истощения и вины).
Сделайте свой путь к здоровью не только эффективным, но и приятным.
Если вы хотите узнать больше, я поделюсь на канале психологии здоровья несколькими простыми упражнениями, которые вы можете использовать сами, они безопасны и эффективны, а если у вас есть вопросы, вы можете написать мне лично.
- Хотите связаться со мной?
