Человек постоянно сталкивается с проблемами – болезнью, кризисом, разводом, работой, проблемами в отношениях и т д. Люди по-разному реагируют на жизненные трудности. Некоторые люди отчаянно ищут волшебное средство, которое их спасет, но чаще всего они становятся еще более истощенными и достигают дна. Другие противостоят тенденции и идут к своим целям, невзирая на трудности и превратности жизни. Как они это сделали?
В терапии принятия и ответственности есть нечто, называемое «психологической гибкостью». Люди, которые переносят трудности, более умственно гибки. Они будут двигаться к своим целям, даже если эта цель страшна, грустна, одинока и расплывчата.
Например, они соглашаются пойти на свидание, хотя их прошлые отношения закончились болезненным разрывом. Или идут на собеседование, хотя напуганы, не уверены в своих силах и стесняются общаться с незнакомцами. Да, вы можете снова столкнуться с болью и отвержением, но этот человек ведет себя потому, что хочет построить крепкие отношения и заниматься любимым делом.
Психологическую гибкость можно развить в процессе работы с психологом. Для этого вам необходимо овладеть шестью основными навыками:
▫️Свяжитесь сейчас видеть реальность как то, что мы знаем, а не блуждать между прошлым и воображаемым будущим;
▫️Умение наблюдать мысли и эмоции и самостоятельно влиять на них;
▫️Умение противостоять самым сильным эмоциям и позволять им быть;
▫️Умение дистанцироваться от проблемных мыслей;
▫️Ознакомьтесь с ценностями, которые помогут вам придерживаться того, что действительно важно;
▫️Занимайтесь важными делами.
Противоположностью психологической гибкости является психологическая жесткость, при которой человек может застревать в прошлом, включая в себя негативные мысли, избегая забот и получая новый опыт. Например, вместо того, чтобы ходить на свидания и собеседования, сидите дома и работайте на работе, которая вам не нравится.
В завершение я приведу цитату психотерапевта Расса Харриса: «Действуя как человек, которым вы хотите быть, объективно рассматривая проблемы и делая вещи, которые в конечном итоге делают жизнь лучше, мы продвигаемся вперед на один шаг. Не существует списка «правильно», «правильно». «подходящие» или «лучшие» шаги вперед, и каждый из нас должен сам решить, какое из наших действий вписывается в этот собирательный термин. Вообще, шаг вперед – это любое слово или действие, которое делает нашу жизнь лучше, полноценнее, осмысленнее даже в мелочах».
Цель психотерапии – помочь человеку максимально двигаться вперед. Это путь героя, и пусть он не будет ни легким, ни быстрым, но со временем он поможет совершить внутреннее движение души в действительно важном и ценном направлении.
С уважением, Анастасия Ячук, психолог и консультант.
литература:
Харрис Р., Ловушка счастья. – М.: Бомбора, 2024
Если вам сложно самостоятельно разобраться в своих мыслях и чувствах, я приглашаю вас прийти на консультацию. Запись на прием по телефону: +7 (900) 205 53 30 (Whats App/Telegram).
- Хотите связаться со мной?
