Нелегко признать, что вы злитесь на своего ребенка. Они часто несут в себе обращение, мол, ребенок «испортился» и, пожалуйста, исправьте это. Гнев внутри меня был праведным. Когда я говорю, что выхожу из себя, я терпеть не могу – это сложно, неловко, вызывает чувство вины, а иногда и отчаяние. Как разорвать порочный круг гнева, вины и отчаяния?
Первые заметные результаты можно получить очень быстро, но это требует усилий. Если метод, который вы использовали ранее, не сработал, я рекомендую попробовать.
✍️_Советы, как выйти из тупика:_
Срок подготовки: 1 неделя.
Материалы: родители, непослушные дети, блокноты, ручки.
🖋Смотрим за ребенком и записываем в тетрадку все, что он делает неправильно.
🖋Записываем в блокнот все, что хотим сказать или сделать, связанное с его поведением.
**_Как только мы перестанем использовать привычные, неэффективные реакции, порочный круг разорвется. *_*
Выполняя это упражнение, вы сможете удержать себя от неэффективной реакции. У вас будет пространство для осознанных действий, и вы сможете направить свою энергию на то, чтобы реально изменить ситуацию, а не просто реагировать, потому что вы к ней привыкли.
Если ваши действия не приносят желаемых результатов, нет смысла продолжать выполнять их чаще и интенсивнее. Если ключ не подходит к замку, нет необходимости вставлять его в замок с силой.
Ваша повторяющаяся реакция — это эмоциональный отклик. Ваши эмоции имеют право на существование. Но если это не помогает, а мешает вам изменить статус-кво, его можно и нужно обуздать. Создайте место, куда можно будет налить воду. Это упражнение проводится на бумаге.
Когда эмоций слишком много, когнитивная функция снижается. Проще говоря, регулируя свои эмоции, вы сможете лучше мыслить. Иногда появляются простые и элегантные решения. Иногда начинаешь понимать глубину проблемы и разрабатывать стратегию влияния. То есть вы уже не ждете быстрых результатов. Вы работаете комплексно, шаг за шагом, чтобы решить проблему.
Хотите, чтобы ваш ребенок изменил свое поведение? Есть способ помочь ему – начать с себя и изменить свои реакции.
Если вам нужна поддержка, свяжитесь со мной, и я буду рад помочь.
- Хотите связаться со мной?
