«Надень шляпу, а то заболеешь» — звучит как невинное утверждение. Но иногда за этим стоит тревога, которая передается по наследству.
Привет, глубокий человек! 🌱
Вы можете поймать себя на мысли: «Надеюсь, с моим ребенком ничего не случится». Это нормальная мысль для родителей. Проблемы начинаются, когда беспокойство превращается в постоянные «Будь осторожен!», «Не беги!», «Это опасно!». — Маленький разум учится видеть мир как постоянную угрозу.
- Почему наша тревога «приклеивается» к детям?
- Что чувствует ребёнок?
- Как прервать цепочку тревоги?
- 1. Разговаривайте со своей тревогой до разговора с ребёнком
- 2. Озвучивайте чувства без катастроф
- 3. Показывайте, как успокаиваться
- 4. Поощряйте исследование, а не избегание
- 5. Работайте с убеждениями
- Нейро-добавка: что происходит в мозге
- Если тревога уже поселилась.
- Главное.
Почему наша тревога «приклеивается» к детям?
-
Эмоциональное зеркало. Нервная система детей до 12 лет аналогична нервной системе взрослых. Когда мать нервничает, выражение ее лица и темп речи могут посылать сигналы «опасности».
-
Вербальные якоря. Фраза «Если вы простудитесь, вы будете очень больны» захватывает воображение людей, не подвергаясь критике.
-
Поведенческие модели. Если родители не разрешают своим детям ездить в метро, летать на самолетах или трогать собак, дети поймут: «Они так делают, значит, это страшно».
Что чувствует ребёнок?
-
Даже в безопасных условиях салон постоянно «дрожит.
-
Пробовать что-то новое сложно: одна ошибка может обернуться катастрофой.
-
Повышенная физическая реактивность — частые боли в животе, судороги, псевдоастма.
Как прервать цепочку тревоги?
1. Разговаривайте со своей тревогой до разговора с ребёнком
Вдохните, выдохните и спросите себя: «Это реальная угроза или просто страх, который я испытывал в прошлом?» Если угроза минимальна, замените на «Опасность!» «Держись вот так». Ваш ребенок слышит инструкцию, а не крик.
2. Озвучивайте чувства без катастроф
Вместо «Ты доведешь меня до сердечного приступа!» – «Тебя так долго не было, я волновался». Именно так дети учатся различать тревогу и чувство вины.
3. Показывайте, как успокаиваться
Семейный ритуал «5 успокаивающих вдохов» перед сном или экзаменом. Дети подражают не тревоге, а методам ее снижения.
4. Поощряйте исследование, а не избегание
Даже если вы дрожите внутри, похвалите их за смелость: «Круто, что ты попробовал новую тачку. Как тебе?» Опыт «Было страшно, но я справился» укрепляет уверенность.
5. Работайте с убеждениями
Запишите свои главные «страшилки» («болезнь неизбежна», «люди опасны», «ошибаться плохо») и ищите реальные контраргументы. Изменяя свои когнитивные фильтры, вы можете изменить свой словарный запас общения.
Нейро-добавка: что происходит в мозге
В период стресса у ребенка активизируется миндалевидное тело, в то время как кора головного мозга еще учится подавлять импульс «бей/беги». Когда находящийся рядом взрослый сохраняет спокойный тон, блуждающий нерв ребенка получает сигнал безопасности, и корковые центры успевают «догнать» эмоцию. Это не просто абстрактная теория: исследования показывают, что у детей, родители которых регулярно практикуют дыхание и выражение своих эмоций, вариабельность сердечного ритма на 12–15 процентов выше, что является признаком более устойчивой нервной системы.
Если тревога уже поселилась.
-
Вы замечали, что ваш ребенок часто жалуется на «тело» или «а что, если»? Не вините себя. Лучшее решение — показать, что страх можно обсуждать.
-
Расскажите личную историю: «Я тоже волнуюсь, и вот что мне помогло…» Личные образцы для подражания могут избавить от стыда.
-
При необходимости может помочь детский психолог: нейтральные взрослые чувствуют себя безопаснее, обсуждая «страшные ситуации».
Главное.
Тревожность — это не вирус, который обязательно распространится. Это сценарий, а вы — режиссер. Детям нужен не стерильный мир, а пример для подражания: случается опасность — мы волнуемся — мы дышим — мы ищем решения. Так формируется гибкая и устойчивая психика.
если вы чувствуете, что ваша тревога все еще говорит с вашим ребенком, приходите в клуб «Я могу справиться». Мы обучаем взрослых и детей саморегуляции и переводим «Будьте осторожны!» в поддерживающее «Ты сможешь это сделать». 7 дней бесплатно – https://reshispsihologom.com/freedays_7
Вы определенно справитесь. 🌟
Зарегистрируйтесь на бесплатную консультацию: +7 9959302489 Telegram | WhatsApp
Подпишитесь на мой блог:
👉 Telegram – Каналы
👉Психологический клуб «Я могу это сделать”
- Хотите связаться со мной?
