Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивается с выбором: уволиться с нелюбимой работы или выбрать стабильность, прекратить отношения или продолжить усердно работать над их улучшением, переехать в другой город или остаться в привычной обстановке. Эти важные решения почти всегда сопровождаются тревогой, сомнениями и страхом. Почему мы так боимся перемен? Как научиться принимать решения уверенно? Давайте работать вместе, чтобы решить эту проблему.
Почему принятие решений даётся так тяжело?
В своей практике я часто сталкиваюсь с одной и той же поведенческой моделью: человек живет в том, что ему не подходит, но продолжает оставаться в этой ситуации — просто потому, что боится сделать шаг в неизвестность. Причин такой ситуации несколько:
🔹Боюсь совершить ошибку. Мы боимся выбрать «неправильную» вещь, а потом пожалеть об этом. В основе этого лежит убеждение, что ошибки — это неудачи, а не опыт.
🔹Ответственность. Принимаемые нами решения подразумевают, что мы несем полную ответственность за последствия. Это страшно.
🔹Отсутствие уверенности в себе. Если у человека слабая связь с самим собой и он плохо понимает свои желания и потребности, любое решение будет приниматься с трудом.
🔹 Ожидания других людей. Мы боимся разочаровать близких или пойти против общественного мнения.
Что мешает принять решение — страх или неопределённость?
Иногда человек боится не самого решения, а неопределенности: «Что будет дальше?», «А что, если все станет хуже?» Мозг устроен так, что предпочитает что-то знакомое, даже если это вам не подходит; неизвестность вызывает тревогу. Это хорошо. Но с этой тревогой можно и нужно бороться.
5 психологических шагов, чтобы не бояться принимать важные решения.
1. Признайте свой страх, не избегайте его.
Первый шаг — честно признаться себе: «Я боюсь». Не отговаривайте себя от страха. Страх — не враг, а сигнал о важности настоящего момента. Спросите себя: чего я боюсь? Ответ может вас удивить.
2. Разделите ответственность и вину.
Принятие ответственности означает понимание того, что вы принимаете лучшее решение на данный момент. Это не гарантирует идеальных результатов, но дает вам право на ошибку. Мы все учимся на своих ошибках. Мы не чувствуем себя виноватыми, совершая ошибки.
3. Опирайтесь на свои ценности.
Что для вас действительно важно? Если вы не понимаете своих собственных ценностей, легко пойти по неверному пути. Живите своими ценностями – свободой, безопасностью, развитием, честностью, любовью. Сделайте выбор, который подходит именно им.
4. Представьте себе последствия обоих вариантов.
Простой мысленный эксперимент: представьте себе эти два сценария. После каждого выбора, какой будет ваша жизнь через 3 месяца, 6 месяцев или 1 год? Где вы чувствуете себя более живым, свободным и умиротворенным?
5. Не ищите идеального решения — просто достаточно хорошее решение.
Мы редко сталкиваемся с «правильным» или «неправильным» выбором. Зачастую это выбор между двумя (или более) путями, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Сделайте выбор, который, хотя и не идеален, но уместен в данный момент.
Как может помочь психолог?
Принятие решения — сложный процесс. Иногда вам нужна помощь:
🔷Познайте себя и отличите свои желания от ожиданий других.
🔷Преодолейте тревогу и уменьшите внутреннее напряжение.
🔷Найдите точку опоры и верните себе уверенность.
🔷Понять факторы страха, которые вас сдерживают, и как их преодолеть.
Мы не даем советов во время консультации — мы поддерживаем ваш собственный выбор, и вы являетесь главным экспертом в своей жизни.
Важно помнить.
Вы можете совершать ошибки при принятии решений, но вы не будете расти, если не будете действовать. Не бойтесь выбирать. Бояться — это нормально. Но жить чужой жизнью еще страшнее.
Если сейчас вам сложно сделать выбор, не страдайте от своей тревоги в одиночку. Запишитесь на консультацию, и вместе мы найдем для вас правильный путь.
© Людмила Шпакова 2025
Вы можете позвонить, чтобы записаться на консультацию: +7 910 209 16 91
- Хотите связаться со мной?
