Как научиться радоваться мелочам и нарастить «мышцу счастья”
— Кажется, я все понимаю… У меня есть дом, работа и семья. Но радости, похоже, не было вовсе.
— Я просыпаюсь утром и думаю: это еще один день, такой же, как и все остальные. Ничего нового.
— Раньше я мог радоваться мелочам, но теперь все кажется серым. Кажется, я забыл, как это делается.
Это тихий, меланхоличный звук, который невозможно услышать снаружи. Жизнь может казаться «нормальной», но внутри пустота. Не то чтобы чего-то глобального не хватает, а просто исчезло ощущение «жизни в настоящем».
Почему мы больше не наслаждаемся простыми вещами?
Потому что наши мысли ведут нас по знакомым тропам: «Что дальше?», «Что пошло не так?», «Что нужно исправить?» Как будто мы всегда в пути — к лучшему себе, идеальному дню, мечтам.
Между тем реальная жизнь еще не подошла к концу. Она уже в пути. В его деталях.
Счастье — это навык. Так же, как дыхание, так же, как внимание, так же, как мышца. Если мы его не тренируем, он будет становиться все слабее и слабее.
Что говорит наука?
Исследования в области позитивной психологии (Мартин Селигман, Роберт Эммонс и др.) показывают, что:
— В среднем люди, которые практикуют ежедневную благодарность, сообщают, что чувствуют себя счастливее, менее стрессоустойчивыми и даже более здоровыми.
— Осознанность — способность присутствовать здесь и сейчас — может снизить тревожность, улучшить концентрацию внимания и вернуть интерес к жизни.
Другими словами, счастье не является врожденным. Это практикуется.
Как тренировать «мышцу счастья”?
1. Будьте благодарны.
Каждый вечер спрашивайте себя: за что я могу быть благодарен сегодня? Не глобально. И это отражается в деталях.
— За вкусную чашечку кофе.
— Спасибо за добрые слова от прохожих.
— Соблюдайте тишину ранним утром.
Это смещает акцент с «недостаточно» на «уже есть». С каждым разом вам будет все легче замечать свет.
2. Сбавьте скорость.
Вместо того чтобы торопиться, попробуйте сделать паузу. Посмотрите на небо. Почувствуйте запах воздуха. Внимательно слушайте музыку. Не на заднем плане.
Радость приходит туда, где ее ждут. И они никуда не торопятся.
3. Осознанное счастье.
Делайте что-то приятное каждый день от всего сердца. Это может быть что-то простое: принятие горячей ванны, чтение книги, прогулка. Но самое главное — посвятить себя этому.
4. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.
Когда мы превращаем все в достижение, счастье исчезает. Даже отдых. Даже хобби. Иногда достаточно просто существовать.
Однажды на собрании женщина сказала:
— Впервые за долгое время я почувствовала себя счастливой, моя посуду. Просто потому, что я был в тот момент. Не о чем думать, некуда торопиться.
Это тренировка «мышцы счастья» — умения жить обыденно. Не ждите праздников, чтобы заметить это, а замечайте это в своей повседневной жизни.
Не гонитесь за счастьем, остановитесь и встретьте его.
Радость не пришла так, как ожидалось. Она появляется там, где ей место.
в.
Сейчас.
Даже если сейчас вам трудно, просто задав себе этот вопрос, вы уже сделали шаг вперед.
Это значит, что это счастье действительно существует внутри вас. Ее просто нужно пригласить еще раз.
Приглашаю вас на консультацию.
Стоимость: 2000 рублей – продолжительность: 60 минут.
Зарегистрируйтесь через личное сообщение на сайте. Или позвоните по телефону 89237190045 WA, TG.
Мой канал в Telegram
https://t.me/yaroslava108
- Хотите связаться со мной?
