Все мы хотим, чтобы наша жизнь была приятной. Однако давайте посмотрим правде в глаза и назовем опыт, с которым мы все сталкиваемся в какой-то момент нашей жизни. К ним относятся старение, болезнь, смерть, горе, боль, потеря, горе, разлука с близкими, неполучение того, чего мы хотим, а также столкновение с событиями и вещами, которых мы не хотим.
Этот список просто ужасен. У вышеперечисленных пунктов есть как минимум одна общая черта: все они являются неприятными переживаниями.
Поскольку все мы сталкиваемся с подобными событиями на протяжении всей своей жизни, почему бы нам не обсудить, как нам лучше всего справиться с ними, когда они случаются?
Было бы замечательно, если бы наша жизнь была приятной – если бы нам никогда не приходилось сталкиваться с болезнями, старением, горем, болью или разлукой с близкими.
Для нас естественно желать, чтобы жизнь всегда удовлетворяла наши потребности, как любящая мать. Но существование сбалансировано, поэтому взрослые не ожидают, что произойдет только хорошее.
Давайте посмотрим, что делать, если происходит что-то негативное:
Во-первых, признайте, что неприятный опыт произошел. Не отрицайте факты, даже если они вам действительно не нравятся. Во-вторых, осознавайте свое желание избавиться от него. Вы можете почувствовать, что это гнев или обида. Затем, если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию в данный момент, сделайте осознанный выбор не подпитывать свои негативные эмоции, то есть наблюдайте за своей внутренней речью и улавливайте мысли, которые усиливают ваши чувства. Обратите внимание на такие утверждения, как «Я неудачник», «Я всегда был таким!», «Я не могу выбраться из этой ситуации» и осознайте, что они только подпитывают ваше негативное состояние. Сказали бы вы это близкому человеку, у которого тяжелые времена? Научитесь любить себя и реагировать с состраданием, когда сталкиваетесь со стрессом или проблемами. Пусть в вашей внутренней речи постепенно появятся теплые, поддерживающие слова. «Ты уже много раз сталкивался с трудностями, на этот раз ты во всем разберешься». «Мне сейчас нелегко, поэтому я сделаю все возможное, чтобы выбраться из этого и не позволить негативу разрушить» мне».
Как и все в жизни, неприятные переживания проходят. Хоть они и не длятся вечно, но после того, как негативные ощущения проходят, ох как легко о них забыть! Но правда в том, что один опыт сменяет другой, и каждый прожитый день приносит новые радости и проблемы. Помните метафору о зебре? Если вы не будете усугублять боль постоянно усиливающимися фантазиями, драмой и нападками на себя, вы можете даже ускорить их выживание.
Научитесь быть человечнее к себе. Особенно в трудные времена. Будьте на своей стороне, а не проблема.
Фотографии на Pixabay
- Хотите связаться со мной?
