СДВГ – синдром дефицита внимания с гиперактивностью, нейроповеденческое расстройство, характеризующееся неспособностью концентрировать или сохранять внимание в течение длительного периода времени, импульсивностью и рассеянностью. Примерно от 5 до 10 процентов детей во всем мире получают этот диагноз, и около половины из этих детей продолжают страдать от этого диагноза и во взрослом возрасте.
Как проявляется СДВГ.
Люди с СДВГ импульсивны, беспокойны, эмоционально нестабильны и часто страдают от проблем со сном. Даже если вы берете на себя несколько задач одновременно, вы можете не выполнить ни одну из них. Такой человек рассеян, часто теряет вещи или забывает важные вещи. Людям, страдающим синдромом дефицита внимания и гиперактивности, сложно переключаться с работы на отдых и обратно, им трудно выполнять большие задачи и концентрироваться на процессе. Они постоянно ошибаются, путают дела, не успевают сделать запланированное, не умеют планировать свой рабочий день.
Все эти черты часто ошибочно воспринимаются как черты личности, невоспитанность, безответственность и т д. СДВГ вызывает множество проблем и не относится к числу заболеваний, которые можно полностью вылечить. С таким диагнозом нужно научиться жить, ведь скорректировать симптомы можно только для улучшения качества жизни.
Лечение СДВГ.
Нейроповеденческие расстройства легче исправить при ранней диагностике. К сожалению, нынешние взрослые выросли в то время, когда такого диагноза еще не существовало. Им пришлось самостоятельно адаптироваться к окружающему миру, совершенно не осознавая, что с ними происходит. Однако современные дети могут рассчитывать на профессиональную помощь, если их родители готовы заниматься лечением и не игнорируют «мнимые» диагнозы. Взрослые также могут научиться справляться с симптомами СДВГ с профессиональной помощью.
Лечение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью включает в себя три взаимосвязанных направления:
1. Нейропсихологическая коррекция. Это предполагает использование различных техник для изменения внимания, памяти и мышления.
2. Медикаментозное лечение. При необходимости врач назначит лекарства для уменьшения беспокойства и улучшения концентрации.
3. Психотерапия. Помощь психолога может быть очень полезна при СДВГ. Отношение к себе, отношение к миру, жизненный план и т д.
Как справиться с СДВГ самостоятельно.
Людям с синдромом дефицита внимания гораздо сложнее сосредоточиться на работе, строить планы и соблюдать сроки.
Простой способ:
1. Напоминалки. Вы можете вставить его куда угодно, чтобы не забыть ничего важного.
2. Дневник и планировщик. Важно запланировать все, что вам нужно сделать на день, чтобы ничего не пропустить.
3. Разбивайте большие задачи на множество более мелких. Так вашему мозгу будет легче «переварить» задачу и преодолеть страх приступить к ее выполнению.
4. Геймификация. Вы можете предлагать небольшие вознаграждения за каждый этап выполнения работы, что будет дополнительным стимулом завершить ее как можно быстрее.
5. Запланированные отвлекающие факторы. После 15 минут работы стоит задуматься о 5-минутном перерыве в соцсетях или чтении интересной книги. Но когда прозвенит будильник, вам придется вернуться к работе.
Если у вас СДВГ или вы подозреваете, что у вас СДВГ, может оказаться полезной терапия у психолога.
Удачи в работе над собой!
- Хотите связаться со мной?
