Часто бывает, что в какой-то момент мы становимся очень удобными для других. То есть «хорошие, надежные люди», к которым обращаются за помощью друзья, родственники, знакомые, соседи, коллеги и начальство.
Итак, на работе на нас возлагается все больше обязанностей, наши коллеги соревнуются друг с другом за проекты и задачи, с которыми мы можем помочь, а наши друзья часто просят нас присмотреть за нашими детьми, отвезти нас куда-нибудь, помочь им с ремонтом и дома они возлагают на нас все бремя повседневной жизни.
Многие люди боятся быть отвергнутыми, потому что их могут критиковать, оскорблять и неправильно понимать, или они игнорируют свои собственные потребности и отдают предпочтение другим, потому что боятся, что их сочтут эгоистичными и разорвут отношения. Это может не только привести к разочарованию, раздражению и разрыву отношений горечью, но даже влияют на их здоровье.
Однако умение говорить «нет» — один из важнейших навыков, который не только спасает нас от ненужной траты времени, но и дает нам свободу и повышает нашу эффективность во всех сферах жизни.
Итак, как сказать «нет», не испортив при этом ваши отношения?
Во-первых, вам нужно осознать, что вы не несете ответственности ни за других людей, ни за решение чужих проблем. Забота о себе, своем времени, отдыхе и т д. – это не эгоистично, это необходимо.
Поймите, что не вы разочаровываете других, а их необоснованные ожидания. У всех нас могут быть разные взгляды, мнения, убеждения и потребности, поэтому важно понимать, что несмотря ни на что, трения неизбежны и нормальны.
Научитесь говорить «нет» осмысленно и вежливо.
Не оправдывайтесь, если понимаете, что хотите сказать «нет» и сказать правду, не затягивайте с ответом.
Научитесь расставлять приоритеты в зависимости от их важности для вас.
Например, если вам нужно сказать начальнику «нет», постарайтесь донести до него, что вы уже руководите проектом или решаете ранее поставленную им задачу (опишите свою текущую загруженность), а если беретесь за другую задачу.
И объясните другу, что у вас есть личные дела и потребности, которые также требуют вашего времени и внимания. Быть хорошим другом не значит пренебрегать собой ради других.
Не вмешивайтесь и не поддавайтесь на провокации агрессоров и манипуляторов, которые будут настаивать на выполнении их требований любым возможным способом (давление жалости, оскорбление, угрозы, вызов чувства вины и т д.). Будьте тверды в своем решении и не позволяйте себя уговаривать или подталкивать.
Самое главное, помните: отказ не делает вас плохим человеком. Вы являетесь законным владельцем (хозяйкой) своего времени и жизни.
Для обсуждения вашего конкретного случая вы можете записаться ко мне на консультацию.
- Хотите связаться со мной?
