Сбросить лишний вес не просто, а еще сложнее сохранить достигнутые результаты. Постоянное чувство голода и срывов становится настоящей проблемой. Имеет место дело с психологическими барьерами все эти диеты и физические нагрузки не являются приоритетом.
какие Стратегия поможет обойти его преграды, сохранив это здоровье и фигуру.
1. Гипоталамус и гормоны «сытости» и «голода”.
Основная цель нашего организма — выживание, и для этого ему необходима пища не только хранит жизненно важные предметы, которые используются и регулируют функции всех клетке, но и обеспечивает работоспособность.
Поэтому процессы, связанные с едой, имеют для нашего мозга особое значение.
Мозг человека умеет превосходно анализировать энергетический баланс, то есть разница между получения энергии и потраченной энергии мозге – гипоталамус.
✓ Поддержание баланса ему помогает два помощника: «гормон сытости» лептин и «гормон голода» грелин.
Лептин «гормон сытости» – посылает сигнал мозгу, если в организме поступает необходимого количества питательных веществ, и наступает насыщение работа включается грелин.
Таким образом, грелин снижает аппетит, а лептин его снижает.
Так вот, при похудении мышечной прослойки, и гипоталамус очень быстро понимает: что-то пошло не так, баланс нарушен, и организм почему-то потребляет недостаточное количество еда. Но это еще не все.
2. Почему мы быстро набираем вес после похудения?
Существует теория заданного веса, согласно которой, человеческий организм существует в настоящее время диапазон веса и прочности массы спокойный поддерживая энергетический баланс используют этот диапазон и учитывают его отклонения от норм.
Кроме того, таких «замеров данных» может быть несколько за всю жизнь, и наша форма может быть меняться на фоне родов, болезней, образа жизни и т.д.
Но когда человек намеренно и резко нарушает баланс, организм запускает механизм повышение аппетита за счет изменения уровня гормонов насыщения, пищевых предпочтений и снижение метаболизма. Происходит срыв.
✓ именно поэтому почти 80% людей очень быстро набирают вес обратно, к чему так их привыкли мозг и тело.
компенсаторные механизмы в данном случае намного слабее, чем те, которые защищают человека от серьезных потерь вес.
Скорее всего, это и обусловило эволюцию: вдруг нас ждут трудные времена, и накопление жира будет оказание помощи выживанию.
Что же тогда делать?
На самом деле не все так плохо, и вы вполне можете изменить свою форму. Понимать, как работают естественные механизмы.
Если вы начнете действовать резко, ваш мозг начнет работать против вас.
и правильный рацион питания.
✓ Питание.
Не насилуйте свой мозг разными диетами и голодовками сбалансированным и игровым углеводы, минералы, витамины специалисту и пройдите медицинское обследование.
✓ Время.
Профессионалы предпочитают сбрасывать постепенно масса тела.
Также помните об основных правилах похудения: организм должен расходовать больше энергии, чем получает, поэтому не забываем про физическую игру.
танцы, плавание, верховая езда таким образом.
отрегулировать эти легкие правила, вам со временем удастся изменить форму и откорректировать энергетический баланс, не вступающая в противостояние с собственным мозгом.
#психолог_че
- Хотите связаться со мной?
